Saltare lo spuntino ha anche conseguenze sulla salute
Si parla molto di quanto sia importante la colazione, ma per quanto riguarda il resto dei pasti che dovrebbero essere presi durante il giorno? Tutte quelle prese di cibo sono anche importanti e saltare qualsiasi di esse può avere un impatto sulla salute delle persone. Anche fare a meno del picnic, un momento che di solito viene dimenticato quando viene inserito in un tratto serale.
Ma fai senza picnic Non è una buona idea Come spiegato dal Fondazione spagnola per la nutrizione Nello studio di Anibes, evitare questo cibo ha conseguenze simili a quelle di non fare colazione. Coloro che non si siedono a metà pomeriggio per mangiare hanno una maggiore probabilità di soffrire di obesità e hanno grasso addominale, aumentando le possibilità di sviluppare malattie cardiache.
Accumulo di grasso
I dati di questo studio rivelano che quelle persone che eludono uno di questi pasti: colazione o merenda, hanno più alti tassi di obesità, con tutti i problemi che questo comporta. Anche se le calorie che mangiano sono le stesse di una persona che rispetta le cinque prese di cibo raccomandate dal nutrizionisti.
Qual è la spiegazione? L'organismo tende ad accumulare più grasso per risolvere i periodi di digiuno. Sebbene il calorie ingerite essere lo stesso, se sono distribuiti su due pasti semplici, il corpo impedisce la mancanza di un pasto che accumula grasso per essere in grado di avere riserve di energia. Ma se questa assunzione di cibo è distribuita durante il giorno, non ci sarà questa necessità.
Cinque pasti al giorno
Tutti i pasti, dei cinque consigliati in un giorno, sono ugualmente importanti. Soddisfare questa routine contribuirà a mantenere una buona alimentazione. Dal Ministero della salute e dei consumi si ricordano i benefici del rispetto di questa mezza dozzina di cibo durante il giorno.
Una routine in cui nessuno dei due è cattiva idea includere "pasti intermedi" Piccole prese di cibo a metà mattina e metà pomeriggio sono una buona abitudine alimentare. Lo spuntino è di solito a metà pomeriggio, è un momento lontano da pranzo e cena lo stesso spuntino di metà mattina.
Pertanto i pasti intermedi sono a buona opportunità per completare le razioni giornaliere raccomandate. Per questo antipasto o spuntino piccolo da equilibrare e darti energia, devi moderare il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi e zuccheri raffinati, come dolci industriali e bevande gassate.
Inoltre, questi alimenti intermedi appropriati aiutano anche a controllare il sovrappeso. Sono a metodo efficace per calmare l'appetito e completare la dieta. Per determinare il tipo di cibo da includere nell'aperitivo o nel piccolo spuntino, è necessario rivedere ciò che viene mangiato nei pasti principali e integrare questi prodotti con ciò che è mancato, tenendo conto della piramide alimentare.
Damián Montero
