Camminare, un'attività altamente raccomandata
L'attività fisica è uno degli obblighi che ogni persona dovrebbe interiorizzare. Ma devi farlo correttamente. Di solito queste pratiche sono interpretate come uno sport, quando è più facile di tutto ciò. Rimanere in forma è abbastanza per trovare un buco ogni giorno da spostare, per molto breve Lascia che questo esercizio sia.
Una delle pratiche più raccomandate e per le quali non hai bisogno di molto logistica Sta camminando. Questa attività fisica è disponibile per tutti, può essere praticata come una famiglia e ciò che è più importante, il nostro corpo ne beneficerà. Questo è indicato da uno studio Arteriosclerosi, trombosi e biologia vascolare il che spiega che camminare un po 'tutti i giorni aiuta a mantenere il cuore in forma.
Più vantaggi che correre
Secondo questo studio camminare non è solo benefico per mantenere il cuore in forma, ma ha risultati migliori rispetto ad altre attività come la corsa. Gli autori di questa ricerca che investono la stessa energia, camminando previene l'ipertensione del 7,3%, mentre la corsa lo fa solo del 4,2%. Ma questa attività non mostra solo i suoi vantaggi in questa sezione.
camminare supera anche la corsa quando si tratta di ridurre i livelli di colesterolo, che diminuiscono del 7% quando si pratica questa attività, mentre al momento della corsa diminuiscono solo del 4,3%. Camminare aiuta anche a tenere a bada le malattie cardiache del 9,3%. Naturalmente, per raggiungere tutti questi risultati positivi dobbiamo svolgere questa attività fisica in modo assiduo, non solo isolatamente nel tempo.
Per questo, sarà necessario rilevare i momenti del giorno in cui si può camminare invece di altri modi di muoversi. Ad esempio quando acquisti il pane, anche se solo una persona paga, tutti possono andare al negozio e cogliere l'occasione per camminare un po 'in questo momento. Allo stesso modo altri attività Come camminare il cane può anche aiutare a migliorare la salute del cuore.
"Camminare aiuta a ridurre i principali fattori di rischio, come obesità, ipertensione e diabete, e ha anche dimostrato di contribuire ad aumentare il tono muscolare e aiutarci a controllare lo stress emotivo", spiega Carlos Macaya, presidente del Fondazione spagnola per il cuore.
Attività familiare
Camminare non solo aiuta a mantenere il malattie cardiache. Offre anche un buon modo per trascorrere del tempo con la famiglia. Dopo un'intera giornata di lavoro e arrivo a casa, puoi approfittare delle ore libere per incoraggiare tutti a uscire per una piccola passeggiata, anche se è nel parco di fronte e stuzzicare l'appetito per la cena.
Durante il fine settimana puoi anche scegliere di camminare come un'attività di famiglia. Non solo visitare i parchi, puoi anche fare molte altre cose che combinano diverse forme di svago. Un esempio è l'escursionismo, con il quale mentre si cammina, si lascia da parte il rumore della città e si respira l'aria della natura. Inoltre puoi anche approfittarne per goderti un piacevole picnic.
Momenti in cui rilassarsi e condividere con il resto della famiglia cosa è successo il resto della settimana. Conversazioni su ciò che sorprende di questo viaggio o su quanto sia stato difficile in un giorno specifico.
Damián Montero
