Il dolore degli addii: come imparare a salutare

Gli addii non sono mai semplici, dì addio Può diventare molto complicato e doloroso. Tuttavia, gli addii fanno parte della vita, non possiamo evitarli, ed è per questo che dobbiamo impara a dire addio e in alcuni casi imparano anche a lasciar andare ciò che non fa più parte della nostra vita. Dire addio è necessario e ci aiuta ad andare avanti, a superare la perdita e affrontare ciò che verrà.

Perché i licenziamenti sono così difficili?

L'addio implica dire addio ed è associato a una perdita più o meno intensa, più o meno duratura. Esistono diversi tipi di perdite e coinvolgono diversi licenziamenti:

1. I licenziamenti temporanei comportano una perdita temporanea. La separazione è limitata al tempo e alla distanza. Tra questi addii troviamo gli addii che dobbiamo fare quando viviamo lontani dai nostri parenti, ma sappiamo che li rivedremo e che, sebbene ci sia una distanza fisica, abbiamo una vicinanza emotiva.

2. Licenziamenti associati a perdite permanenti.Sono i più dolorosi e sarebbero quelli che si verificano quando muore una persona cara, o abbiamo una rottura di una coppia. Queste perdite comportano perdite fisiche e molte altre perdite. La perdita di progetti in comune, la perdita del tempo insieme, delle conversazioni e soprattutto l'affetto che sentivamo e credevamo di avere dell'altro.

Queste perdite associate sono più complicate e richiedono un aggiustamento psicologico rilevante. Possiamo perdere la persona fisicamente, ma l'affetto non si perde da un giorno all'altro, quell'affetto non scompare e deve essere trasformato attraverso un processo di riadattamento psicologico.

Cosa comportano gli addii e perché provocano dolore?

Gli addii ci sono costati molto perché sono associati a perdite e ogni parte della perdita di sé è rimasta. La perdita comporta:

1. Perdita di sicurezza. Non ci sentiamo più al sicuro e temiamo per questo.

2. Implica cambiare il nostro modo di pensare nella persona che ci saluta e in noi stessi. Con l'addio cambia il nostro ruolo, smettiamo di essere una coppia ... o il figlio di ..., fratello di ..., anche se l'addio è temporaneo.

3. Gli addii implicano perdita di tempo in compagnia, di hobby, conversazioni, gesti di affetto e progetti comuni.

Tutto ciò porta dolore, tristezza e un grande cambiamento.

Impara a dire addio e lascia andare

Gli addii sono necessari, come un rituale che lascia indietro ciò che non fa più parte della nostra vita. È un processo doloroso, ma non farlo potrebbe significare aggrapparsi a qualcosa che ci limita. L'addio rende possibile il processo di riadattamento psicologico che ci consente di andare avanti.

1. Prenditi il tuo tempo. L'addio è doloroso e potrebbe richiedere del tempo.

2. Rispetta le tue emozioni e accetta il tuo dolore. Non cercare di sopprimere le emozioni che provi nell'addio, dal momento che sono quelle naturali in questa situazione e devono andarsene per svolgere la loro funzione. Lascia che le emozioni emergano come tristezza o rabbia, in modo che le tue emozioni possano essere trasformate e possano portare ad altre emozioni come affetto, compassione, ecc.

3. Evita di trascorrere la separazione da solo, circondati di persone che possono aiutarti.

4. Cogli l'opportunità di fare cose nuove. Forse è un buon momento per iniziare qualcosa di nuovo.

5. Cerca il lato positivo della nuova situazione. Spesso ci aggrappiamo a ciò che sta accadendo e non vediamo il positivo della nuova situazione.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.