7 cibi perfetti per combattere il freddo
In inverno, con l'arrivo del freddo, è consigliabile adattare le nostre pietanze e, soprattutto, quella dei bambini, alle basse temperature. Alcuni alimenti hanno la capacità di aumentare la temperatura corporea e altri sono eccellenti per aumentare le difese ed evitare il raffreddore classico. Scopri i 7 cibi perfetti per combattere il freddo.
Ed è che in inverno le temperature calano definitivamente e le ore di luce diminuiscono considerevolmente, come si alza tardi e al tramonto prima. Pertanto, quando il freddo comincia a farsi sentire e l'abbigliamento invernale è necessario, ci sono altri alleati che possono aiutare a combatterlo.
7 cibi sani per combattere il freddo
Il cibo gioca un ruolo molto importante nel mantenerci sani durante la stagione invernale. Qui hai un campione dei migliori alimenti per aumentare la temperatura corporea e proteggerci dai raffreddori classici:
1. Zuppe e brodi: Il modo migliore per preparare una zuppa deliziosa è cucinarlo a casa con pollo, verdure o pesce. Sono perfetti per riscaldarsi perché sono caldi e favoriscono anche l'idratazione. Inoltre, i brodi forniscono una grande quantità di nutrienti e, quelli che incorporano il pollo, hanno proprietà anti-infiammatorie.
2. Infusi: il tè e le infusioni a base di erbe favoriscono la digestione, sono antiossidanti e forniscono sostanze nutritive al corpo. Tendono ad essere caldi, quindi sono grandi per aumentare la temperatura corporea. Inoltre, le infusioni servono ad alleviare i diversi effetti causati dal freddo come mal di gola.
3. Legumi: La Spagna è sempre stata un paese in cui i piatti a cucchiaio hanno prevalso nei mesi invernali rispetto ad altre elaborazioni. Questo è il motivo per cui i ceci (il famoso spezzatino), le lenticchie oi fagioli sono molto comuni dal momento in cui le temperature scendono. I legumi sono cibi sani, dovrebbero essere parte di una dieta equilibrata e fornire minerali, proteine e vitamine diverse. A ciò si aggiunge che sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre.
4. Zenzero e aglio: certo non hai mai immaginato che questi due prodotti sarebbero utili in inverno, ma la verità è che entrambi ti aiuteranno a combattere le basse temperature. Da un lato, con lo zenzero non soffrirai un mal di gola o un raffreddore durante questi mesi a causa delle sue proprietà espettoranti; Dall'altro, l'aglio agisce come un antibiotico naturale per contenere l'allicina.
5. Pesce: lI grassi salutari, in particolare gli Omega 3, aiutano a combattere il freddo. Questo tipo di grassi si trova nei pesci blu (sardine, salmone e tonno, tra gli altri), ma anche in altri cibi sani che forniscono energia come l'olio di chia o di soia.
6. Frutta: La vitamina C, presente nelle arance e nei kiwi, protegge il corpo dalle classiche infezioni invernali come il raffreddore. Questi due cibi sani, che dovrebbero far parte di una dieta equilibrata, sono anche una fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. È frutta e frutta di stagione, quindi puoi acquistarli facilmente.
8. Pasta, riso e pane integrale: lI carboidrati presenti nell'intero grano forniscono abbastanza calore per far fronte alle basse temperature.
Hai già il menu sano che devi incorporare nella tua dieta equilibrata per affrontare i mesi invernali con le garanzie. Non pensarci, scommetti su questi prodotti e goditi il freddo come non hai mai fatto prima!
Elena Compte
