Tristezza o distimia: come identificare la tristezza cronica
il tristezza È un'emozione che fa parte del nostro repertorio naturale. Come tutte le emozioni, svolge una funzione necessaria per il benessere. Può avere più manifestazioni, ma è sempre temporaneo, ci lascia quando non abbiamo più bisogno che ceda ad altre emozioni positive. Quando la tristezza, sebbene non eccessiva, è una costante, senza causa apparente, possiamo affrontare un caso di distimia.
La tristezza gioca un ruolo importante
La tristezza appare come una conseguenza di una situazione negativa e provoca una sensazione di stanchezza, apatia, riluttanza, mancanza di speranza e talvolta anche disperazione. Sebbene sia un'emozione di tipo negativo, svolge un ruolo importante. La tristezza ci aiuta a riflettere, riposare e riaggiustare psicologicamente, necessario per superare la situazione precipitante.
La tristezza non è qualcosa di serio, quindi dovremmo preoccuparci troppo, come accadrà nel tempo. Tuttavia, quando questa sensazione di tristezza persiste per anni, possiamo affrontare la distimia.
Distimia, un tipo lieve di depressione
La distimia è un disturbo dell'umore. È un tipo di depressione lieve ma cronica. Anche se non è una tristezza così profonda e intensa come la depressione può diventare più seria perché la sua natura cronica fa sì che i suoi effetti siano permanenti. Cioè, la distimia dura più a lungo di una depressione e quindi le sue conseguenze sono permanenti.
Sintomi di distimia o tristezza cronica
Per sapere quando abbiamo a che fare con un caso di distimia, è molto importante conoscere i suoi sintomi. Il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali include i seguenti criteri per la diagnosi:
1. Presenza di un umore cronicamente depresso la maggior parte del giorno della maggior parte dei giorni.
2. Rimane costante per almeno due anni.
3. Appare senza che ci sia stato alcun episodio depressivo maggiore.
4. Insieme con l'aspetto di due o più di questi sintomi:
- Perdita o aumento dell'appetito.
- Insonnia o ipersonnia.
- Mancanza di energia o stanchezza.
- Bassa autostima.
- Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni.
- Sentimenti di disperazione.
Perché appare la distimia?
La distimia è un disturbo dell'umore, le sue cause non sono ancora chiare. La tristezza viene innescata da una situazione precipitante, ma invece la tendenza a episodi di tristezza e depressione lieve, non ha una causa precipitante.
Sebbene le cause della distimia non siano state ancora chiarite, possiamo ricorrere al concorso di diverse cause per rispondere alla domanda sull'aspetto della distimia. È associato, da un lato con una predisposizione genetica, ad un tipo di temperamento che è causato dall'alterazione di un neurotrasmettitore noto come serotonina che dà origine a un umore depressivo. D'altra parte può essere dovuto a un modo di pensare appreso, a una tendenza a pensieri negativi. La ricerca mostra che esiste un tipo di vulnerabilità cognitiva associata agli stati depressivi, quelle persone con una tendenza ai pensieri negativi tendono anche a disturbi dell'umore depressivi.
Come possiamo differenziare la tristezza dalla distimia
La tristezza e la distimia hanno manifestazioni simili, ecco perché, in molti casi, la distimia passa inosservata e non viene diagnosticata, né viene trattata correttamente. La distimia è un disturbo dell'umore con gravi conseguenze e quindi richiede un trattamento, è essenziale prestare attenzione ai sintomi per riconoscere quando siamo di fronte a distimia. Alcune linee guida per riconoscere la distimia e differenziarla dalla tristezza sono le seguenti:
1. La tristezza ha una causa scatenante, una situazione complicata, conflitto, frustrazione, ecc ... invece La distimia appare senza motivo apparente.
2. La tristezza ha una certa durata, a seconda della persona e la situazione si conclude con il tempo. Tuttavia, la distimia è permanente, è presente per diversi anni, e anche per tutta la vita.
3. La distimia non è più intensa della tristezza, non è un tipo di depressione grave o di intenso disagio e disperazione, ma se la sua durata è più lunga.
4. La tristezza inizia e finisce, ma non ha intervalli. La distimia, d'altra parte, presenta periodi di miglioramento (lo stesso giorno, per diversi giorni, ecc.) che purtroppo rimettono e portano di nuovo all'apatia, alla riluttanza, ecc.
5. La distimia spesso interferisce con il funzionamento della persona, influisce sul tuo lavoro, sul rendimento scolastico, sulle tue relazioni, interazioni, ecc.
Consigli per affrontare la distimia o tristezza cronica
La distimia è un tipo di tristezza permanente o cronica. È un disturbo dell'umore e quindi richiede un trattamento adeguato.
- Se hai qualche dubbio sull'avere il disturbo, vai da uno specialista quello può fare una diagnosi.
- Per quanto riguarda il trattamento, alcune psicoterapie hanno dimostrato la loro efficacia nel miglioramento dei sintomi: cognitivo, comportamentale, psicoanalitico. Possono essere accompagnati da un trattamento farmacologico.
- Cambia lo stile di vita, i pensieri sono piccoli cambiamenti che possono significare piccoli miglioramenti nel disturbo, ad esempio: esercizio moderato, alimentazione sana, portare una routine del sonno, portare un livello di attività che ci consenta di sentirci utili, evitare lo stress, prenderci cura delle relazioni e mantenere vita sociale
Linee guida per riconoscere la distimia, tristezza cronica
1. Sensazioni simili alla tristezza: Scoraggiamento, disillusione, apatia, * difficilmente vuoi lasciare la casa o fare le cose di tutti i giorni.
2. Alterazioni del sogno. Possono verificarsi insonnia o ipersonnia.
3. Alterazioni dell'alimentazione: tu mangi di meno o mangi di più.
4. Scarse relazioni sociali.
5. Interferenze nel lavoro e / o nella vita accademica.
6. Bassa autostima.
7. Difficoltà a concentrarsi.
8. Incapacità di prendere decisioni.
9. Stato mentale che dura nel tempo, con intervalli di miglioramento.
10. Non è una depressione grave.
11. Non ha causa scatenante.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
