10 falsi miti sullo sport
Più volte esperti di salute consigliano Fai sport fin dalle prime età della vita. I benefici dell'attività fisica sono molto numerosi per la nostra salute, ma tuttavia l'esercizio è a volte soggetto a falsi miti: false idee che parlano di benefici che non sono pericoli veri o addirittura inventati.
Nel nostro giorno in giorno ci sono molte occasioni in cui Troviamo falsi miti che parlano di tutto: di nutrizione, gravidanza, ecc. È nostra responsabilità Non credere a tutto ciò che puoi dirci per strada e, sempre, consultare gli esperti quando sorgono dubbi: sono loro che possono davvero dirci se quello che ci hanno detto è vero o un'invenzione senza una base scientifica.
Abbiamo smantellato in questi articoli 10 falsi miti sullo sport, di cui alcuni potrebbero persino essere pericolosi se molte persone li credono. Queste sono le false credenze più diffuse sull'esercizio fisico, ne sai di più?
10 false credenze sull'esercizio fisico
1.- Più sudi, più perdi peso. Uno dei miti più conosciuti e, di fatto, più pericolosi, perché rendono alcune persone troppo calde o addirittura nelle ore più calde con l'obiettivo di sudare di più. Tuttavia, è totalmente falso: quando sudi perdi acqua, non calorie, quindi, stai disidratando e il peso che perdi ti riprenderà non appena bevi per idratare.
2.- Questo è il momento migliore per esercitare. Sicuramente hai mai sentito qualcuno raccomandare ad un'altra persona una certa ora del giorno di esercitare: questo è falso. Ogni volta è buono per lo sport, a patto che sia fatto con buon senso: Gli esperti ricordano che, se esci al mattino, non farlo a stomaco vuoto. Se decidi che lo sport sarà nel pomeriggio, meglio una volta che la digestione è terminata e, se è di notte, non è giusto prima di andare a letto perché ti attiverà e sarà difficile per te addormentarti. Pertanto, è anche falso che in un momento della giornata più grasso viene bruciato rispetto ad un altro.
3.- Abs, squat. Con gli addominali non si elimina l'intestino, né con gli squat lo spessore della coscia o del sedere. Con questo tipo di esercizi, quello che stai facendo è aumentare il volume muscolare: Il grasso è ridotto in tutto il corpo quando si esercita regolarmente e seguire una dieta equilibrata. Sugli squat, è importante ricordare che farli non aumenterà i fianchi, un altro falso mito molto diffuso.
4.- Camminare non fa sport. Di nuovo, falso. Camminare serve come sport e, di fatto, oggi è uno dei consigli più salutari: camminare per circa 30 minuti al giorno, Aiuta ad aumentare la resistenza cardiaca e, questa volta sì, con questo esercizio bruciano calorie (come tutti, in effetti).
5.- I lacci sono buoni. Se hai la rigidità il giorno dopo aver esercitato è qualcosa che hai fatto di sbagliato, probabilmente il riscaldamento precedente o il successivo allungamento allo sport; anche se è anche possibile che appaiano perché hai fatto più esercizi di quelli a cui eri abituato.
6.- I lacci delle scarpe scompaiono con acqua e zucchero. Come abbiamo detto, di solito i lacci delle scarpe hanno a che fare con un brutto stiramento, quindi questa è la formula per farli sparire: tratti leggeri e praticare una leggera attività fisica dopo un intenso esercizio (come fare una passeggiata dopo aver corso diversi chilometri).
7.- Qualsiasi sport è buono. Sì e no. Nessuno sport è cattivo, ma è vero che ci sono più sport raccomandati di altri, soprattutto quando si raggiunge una certa età o si hanno determinate patologie. Per scegliere lo sport, è meglio prendere in considerazione l'età, se si ha qualche infortunio, quanto tempo fa non praticiamo sport ... nel caso dei bambini è diverso: i limiti saranno messi dai medici nel caso in cui ci sia qualche malattia
8.- Lo stretching è sempre buono. Secondo chiarire gli esperti dell'Università di Córdoba (UCO), devi allungare al momento giusto e nel modo giusto, perché se fatto male può avere conseguenze negative. In questo modo, raccomandano di non allungare a freddo, di non forzare o raggiungere il dolore, di mantenere una respirazione rilassata e di evitare che i muscoli rimangano indolenziti.
9.- Lo sport distrae dagli studi. In molte occasioni abbiamo fatto eco alle raccomandazioni degli esperti su quanto sia bello per i bambini praticare sport. Dall'UCU lo spiegano Lo sport contribuisce "all'educazione integrale della persona, non solo per la fisica, che è evidente, ma fornisce anche valori e abilità, o li rinforza. "Pertanto, nessuno sport non è una distrazione.
10.- Lo sport ti permette di mangiare quello che vuoi. Questo è falso: fare sport non ti dà "il permesso" di mangiare qualcosa di più grasso del normale. Come spiegano gli esperti dell'Università Cordovan, "lo sport praticato in modo sano deve essere supportato da una dieta equilibrata e un riposo adeguato, per avere una vita sana. Più esercizio si fa, più energia è necessaria e più calorie si consumano al giorno, ma se si mangia più del conto, non solo non si perderà peso ma vincerai. "
Angela R. Bonachera
