Ore di sonno: quanti ne hanno bisogno i bambini?
Il sonno è vitale per la crescita e lo sviluppo dei bambini. I vantaggi di ottenere un sonno di buona qualità sono molti: acquisire più rapidamente le abilità motorie fini e grossolane, avere più resistenza, una dieta migliore, voti migliori a scuola, migliori abilità sociali e un temperamento migliore, tra gli altri. Pertanto, stabilire buone abitudini di sonno a casa e instillare una serie di linee guida per un buon sonno sarà di grande aiuto per i bambini sulla strada verso la vita.
Pertanto, molti genitori si chiedono quante ore di sonno sono sufficienti per il loro bambino. La risposta a questa domanda può essere determinata rispondendo prima a queste domande più concise:
1. Figlio mio, dorme, si riposa e si rilassa abbastanza?, in modo che tu possa imparare, crescere e partecipare alle attività quotidiane senza finire stanco?
2. Mio figlio ha uno spazio fisico? (ad esempio, la tua camera da letto) che ti permette di dormire, riposare e rilassarti correttamente?
3. Mio figlio ha un ambiente sociale? (ad esempio, le routine di famiglia, una scuola o un asilo nido) per aiutarti a dormire, riposare e rilassarti correttamente?
Le risposte a queste domande nel loro complesso mostrano se le ore di sonno, riposo e rilassamento di un bambino hanno un effetto sulla loro salute, crescita e sviluppo.
Quanto dovrebbero dormire i bambini?
Ogni fase di sviluppo attraversata da un bambino sottopone l'organismo a diverse tensioni. Sulla base di queste fonti di stress o tensione ci sono una serie di regole generali sul numero di ore di sonno necessarie per raggiungere una crescita e uno sviluppo ottimali in ciascun periodo. Tuttavia, i bisogni di ciascun bambino variano leggermente in base alle abitudini della famiglia, alle norme culturali e alle caratteristiche intrinseche del bambino.
- Neonati (0-21 giorni). In generale, i neonati dormono circa 16 ore al giorno. La metà di loro dormono durante il giorno. I periodi di sonno sono brevi; Durano al massimo tra 2,5 e 4 ore.
- 1-3 mesi. I bambini tra 1 e 3 mesi di solito dormono per circa 15 ore, iniziano a concentrarsi di più durante la notte e dormono meno durante il giorno.
- 3-6 mesi I bambini tra i 3 e i 6 mesi dormono ancora circa 15 ore, ma rimangono molto più svegli durante il giorno e dormono soprattutto di notte.
- 6-12 mesi. I bambini tra 6 e 12 mesi dormono circa 14-15 ore. Normalmente sono in grado di dormire di notte tra le 7 e le 10 ore e poi fare un pisolino a metà mattina e un altro dopo aver mangiato.
- 1-2 anni In generale, i bambini tra 1 e 2 anni dormono circa 13,5 ore al giorno. Il pisolino a metà mattina viene interrotto quando hanno tra 12 mesi e 2 anni. Il sonnellino pomeridiano può durare fino a 4 o 5 anni.
- 2-5 anni In generale, i bambini tra i 2 e i 5 anni dormono circa 11-12 ore di notte e fanno un pisolino per 1 o 2 ore dopo aver mangiato.
- 6-12 anni I bambini di 6 anni dormono circa 9,5 ore a notte. Questa quantità diminuisce leggermente e gradualmente man mano che il bambino cresce e si avvicina all'età di 12 anni.
- Adolescenza Gli adolescenti hanno bisogno di 8 o 9 ore di sonno a notte.
Dormire bene ogni giorno è essenziale per avere l'energia necessaria il giorno dopo. Creare la giusta atmosfera di silenzio, la temperatura nella stanza e il relax è essenziale per raggiungerlo.
Deanna Marie Mason, esperto in educazione e salute della famiglia. Autore del blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternità proattiva Supporto professionale per la famiglia moderna.
