10 passi per eliminare lo stress durante le vacanze
Vacanze estive, in famiglia, in coppia, con gli amici ... Abbiamo tutti bisogno delle vacanze desiderate per rilassarsi, riposare e tornare con le batterie cariche. In questi giorni dobbiamo dimenticare lo stress, ma a volte non è possibile. Perché succede? Idee per approfittare delle vacanze per riposare.
Per José Miguel Gil, dell'ASESCO (Associazione Spagnola di Coaching), "le vacanze sono un momento chiave per ottenere benefici per il nostro corpo e la nostra mente. giorni di riposo recuperare il benessere fisico ed emotivo e liberarci dallo stress accumulato. Ma, dobbiamo sapere come farlo, altrimenti, in questi giorni così desiderati da tutti, andremmo contro di noi, danneggiandoci. L'importante non è la durata del tempo libero, ma la qualità di quella vacanza. "
DICHIARAZIONE PER RIMUOVERE PARTY TO VACANCY:
1. Denaro Impedisce che il denaro diventi un'ossessione per la mente e una tragedia per la tasca. Anticipare le spese, pianificare e gestire denaro reale, in modo che i soldi non diventano un problema durante la nostra vacanza Evita di vivere in vacanza al di fuori dei tuoi mezzi, perché non saremo in grado di farlo contro le spese sostenute. Se non hai risparmiato il 10% al mese per tutto l'anno, per le vacanze estive, hai un budget stimato per le spese. Per oltre l'80% degli spagnoli, il denaro è il fattore principale nel decidere dove andare in vacanza.
2. Evita una programmazione rigorosa. La pianificazione economica è la chiave delle vacanze, ma non la rigida pianificazione del tempo libero. Questo può generare ansia e angoscia e quindi otterremo l'effetto opposto.
3. Brevi pause. A volte più lungo è il periodo che trascorriamo in vacanza, più complicato è il ritorno e il suo adattamento, anche se questo influenza la capacità di ogni persona di adattarsi ai cambiamenti.
4. No all'auto-richiesta. Il tempo di vacanza non dovrebbe diventare un momento libero in cui tutti i nostri piani desiderati devono essere soddisfatti. Non c'è tentativo di fare più cose del normale e questo finisce per diventare un'altra fonte di stress. Le vacanze dovrebbero servire per riposare e disconnettersi. È fondamentale cambiare l'obbligo di "Devo" al desiderio "Mi piacerebbe fare".
5. Sii positivo e di mentalità aperta. È fondamentale per evitare la frustrazione e sfruttare al meglio questa stagione estiva.
6. Impara a conversare in famiglia e in coppia. Secondo diversi studi, l'estate e l'ultimo trimestre dell'anno è il periodo in cui ci sono più divorzi e separazioni. Le vacanze sono momenti in cui il tempo libero è maggiore e più tempo è trascorso in famiglia o con la coppia e, per questo motivo, l'attrito può aumentare. Un grosso errore è imporre (piani, idee, orari, ecc.), Quindi è essenziale avere pazienza e cercare di discutere le cose. Dobbiamo essere aperti a conversare nel modo giusto per una buona comunicazione familiare. Le vacanze sono un momento perfetto per migliorare il modo in cui parliamo con il nostro partner e la famiglia.
7. Accettazione. È essenziale poter presumere che in vacanza ci siano anche momenti in cui tutto non è di nostro gradimento (condizioni meteorologiche indesiderate, cambio di programma, aziende non di nostro gradimento, malattie inaspettate, stati d'animo diversi, ecc ...). Per evitare la frustrazione, dobbiamo accettare che possiamo goderci le vacanze e il tempo libero senza l'obbligo di essere felici. "È molto importante godersi il tempo reale in cui ci sono tempi buoni e non così buoni", dice José Miguel Gil, di ASESCO.
8. Connetti. Ma non ai social network, ma al contrario. Connettiti ai sensi e te stesso. Annusa le piante, respira aria pura, visualizza le onde del mare, assapora un buon piatto ... e cerca di disconnetterti dalle tecnologie, dagli obblighi del lavoro e dall'essere connessi ad esso, poiché nessuno è essenziale. Goditi ogni momento e connettiti con i tuoi sensi, altrimenti l'obiettivo di questo tempo libero non ha senso.
9. Mangia bene. Cerca di dare al tuo corpo cibo sano, non come un requisito, ma come una buona routine. Lo vedrai riflesso nel tuo stato d'animo ogni giorno in vacanza.
10. Esercita la tua mente attraverso il tuo corpo. Prova a praticare qualsiasi esercizio, anche se è piccolo, poiché aumenterà la nostra vitalità e positività. Inoltre, questa pratica migliorerà il nostro stato per adattarci al rendimento di settembre, fornendoci più energia.
Marina Berrio
Consiglio: ASESCO è l'associazione spagnola di coaching,
