È così semplice diventare un ottimista
Dicono che un pessimista non è altro che un ottimista esperto, ma è vero? La "triste realtà" può farci credere quella vita non ne vale la pena? Certo che no. essere ottimista È uno stile di vita contagioso in tutti i piccoli dettagli e ottenerlo è più facile di quanto tu possa immaginare.
Ci sono molte ragioni pratiche per cui una persona dovrebbe essere ottimistae molti sono sostenuti dalla scienza. Quindi, e come ricordano in Scientific American, la prospettiva positiva sul futuro ha dei benefici nel presente, perché rende più piacevole. Inoltre, le persone intorno a noi notano che il positivismo, che li fa rimanere con noi molto più a lungo.
Se ciò sembrava troppo poco, ce n'è un altro motivo potente con la quale si dovrebbe sorridere di più alla vita: è dimostrato che coloro che hanno problemi di salute guariscono meglio se affrontano queste difficoltà con un atteggiamento ottimista.
Come essere ottimisti?
La scienza ha cercato di scoprire quali metodi le persone possono seguire per essere più ottimisti. Pertanto, in uno studio del 2011 è stato dimostrato come pensa con positività in futuro ha fatto sentire le persone più felici. Nello specifico, i ricercatori hanno confrontato un gruppo di persone che ogni giorno pensavano per cinque minuti nel loro futuro in modo positivo. A sua volta, un altro gruppo ha solo immaginato le loro attività quotidiane senza alcuna variazione. La conclusione del lavoro è stata chiara: quelli del primo gruppo hanno aumentato "significativamente" il loro ottimismo a breve, medio e lungo termine.
Tuttavia, non tutti gli scienziati concordano sul metodo definitivo di ottimismo. Questo è l'obiettivo di una recente meta-analisi pubblicata da The Journal of Positive Psychology dai ricercatori John Malouff e Nicola Schutte. In questo lavoro i ricercatori hanno combinato i risultati di 29 studi precedenti e hanno trovato un risultato: con un allenamento di ottimismo è possibile aumentare quel sentimento positivo.
Sì, puoi essere ottimista
La conclusione è chiara: l'ottimismo può essere "allenato", anche se, sì, il risultato finale dipenderà da come è l'allenamento. "C'è ancora molto da imparare"in questo campo, commentano in Scientific American, da dove lasciano spazio alla speranza:" se non sei normalmente sicuro se il bicchiere è mezzo pieno, puoi sviluppare una visione più positiva. "Come? Il primo passo non è così complicato: immagina il tuo futuro e immagina di essere una persona ottimista.
Insegna a essere un ottimista
L'ottimismo è un valore che può essere insegnato ai più piccoli in casa. Questi sono alcuni metodi per questo scopo:
1. Gestisci atteggiamenti pessimisti. Analizzare le situazioni in cui appare il pesismo e fare una valutazione oggettiva della situazione.
2. Rafforza il tuo sforzo. È bello lodarlo e motivarlo quando qualcosa va bene, specialmente quando ci ha messo molto impegno. È importante che tu senta il sapore di una piccola vittoria, che ti rende orgoglioso.
3. Presta più attenzione ai tuoi momenti ottimistici. È un modo per lui di vedere che riceve più attenzione dai suoi genitori quando ha una visione ottimistica.
4. Evidenzia le sue qualità. Sarai in grado di coltivare la tua autostima, ti sentirai più sicuro e impareranno anche a valutare le tue qualità personali.
5. Insegnagli l'accettazione. Imparare ad amare e accettare noi stessi come siamo fin dall'infanzia è molto importante. Dobbiamo conoscere i nostri limiti e cercare di essere un po 'meglio ogni giorno, ma evitare di cadere in inutili frustrazioni.
Damián Montero
