Le donne più colpite dalla sindrome post-vacanze
Il bene era finito, è il momento di indossare nuovamente i nostri camici da lavoro e tornare al nostro lavoro. Le prime ore del mattino tornano, gli orari che si conoscono quando iniziano ma non quando finiscono e soprattutto i ritorni di stress. Quell'elemento che ci fa perdere la calma e finisce col collassare e entrare in uno stato di quasi depressione. È in questi casi in cui possiamo parlare dell'aspetto di sindrome post-festiva.
L'emergere dell'apparizione di una serie di disturbi di natura fisica e mentale che influiscono sulla salute e limitano le loro capacità è ciò che viene considerato come sindrome post-festiva. il Associazione di famiglia e infermieristica comunitaria della Catalogna, AIFCC, stima che il 65% dei lavoratori subirà questo calo causato dalla fine del tempo libero. Tuttavia, interessa tutti allo stesso modo? Secondo questo stesso organismo e non donne quelli che soffrono di più.
Più pressioni familiari
Questa sindrome che di solito si manifesta attraverso sintomi come affaticamento generale, affaticamento, mancanza di sonno, dolori muscolari, mancanza di appetito e persino tachicardia, è solitamente più comune nel caso delle lavoratrici dipendenti dall'AIFCC. Le ragioni sono chiare: la donna di solito deve aggiungere lo stress di tornare al lavoro con molti altri lavori lavora dentro casa tua questo finisce per renderla un bersaglio perfetto per questo problema.
Pulizia della casa, acquisto di cibo dopo le vacanze, preparazione dei bambini per la scuola; Questi sono solo alcuni dei compiti che tendono a cadere sulle donne dopo le vacanze, il che si aggiunge al ritorno al mondo del lavoro. Questo finisce per causare alcuni livelli eccessivo di te nei lavoratori, per cui è necessario un aiuto da tutti i membri della casa in modo che tenendo la spalla Questo ritorno al lavoro non è così difficile per le donne.
Come affrontare il ritorno al lavoro?
Come abbiamo già detto, il modo migliore per le donne di non diventare l'obiettivo perfetto della sindrome post-vacanze è che tutti a casa prendere parte ai compiti necessario per il corretto funzionamento della casa. Ora, come fare in modo che il ritorno al lavoro non finisca per causare un carico eccessivo di stress? Ecco alcuni suggerimenti:
1. crescita personale. Proporre nuove sfide aiuta a reinventare te stesso e riduce l'ansia di tornare alla routine. Specializzarsi in qualsiasi settore nel nostro lavoro aumenterà la motivazione dopo le vacanze.
2. esercizio. Praticare qualche tipo di attività fisica aiuta sempre a rilasciare endorfine, responsabili di farci sentire felici e rilassati. Inoltre, con la pratica sportiva il corpo viene liberato dallo stress accumulato.
3. Sempre positivo. Devi sempre vedere il ritorno alla routine con una mentalità positiva e non come un peso, una nuova opportunità per trasformare in realtà quei sogni in attesa.
4. Obiettivi a breve termine. Fare una lista di compiti o sogni da realizzare a breve o medio termine e raggiungere questi obiettivi, favorisce la sensazione di benessere con se stessi.
5. A poco a poco. Cambiare un periodo di tempo libero totale dalla routine di lavoro con solo un giorno di margine è un errore comune. Si consiglia, a chiunque lo possa fare, di prendersi qualche giorno di tempo prima di abituarsi all'idea, dedicando alcune ore all'adempimento degli impegni quotidiani per abituarsi gradualmente alla routine quotidiana e riprendere il ritmo.
6. Dormi 8 ore al giorno. Una regola che presuppone che tutti lo sappiano, ma vale la pena ricordare che nelle festività diventa più tardi e si alza presto. Una buona idea è quella di evitare il sonnellino e mettere la sveglia pochi minuti prima del solito per regolare i ritmi del sonno e ridurre la fretta e lo stress.
7. Alzati prima pochi giorni prima di rientrare. Come la misura precedente, i primi aumenti aiutano a rendere più facile il ritorno alla giornata, poiché il corpo si adatta quindi ai soliti programmi.
8. Ripeti il contatto. È normale durante le vacanze perdere contatti quotidiani con amici, familiari e colleghi. Prima di tornare al lavoro, si consiglia di incontrare coloro che non sono stati visti, recuperare e condividere le esperienze vissute è un buon modo per riadattarsi alla routine.
9. Meno caffeina. Tè, caffè e altre bevande stimolanti favoriscono i sintomi di stress e nervosismo. Inoltre, un eccesso di questi prodotti aumenta anche il rischio di insonnia, che aumenta la sensazione di affaticamento e stanchezza.
10. Abbi pazienza. La sindrome post-festività è temporanea. I sintomi scompaiono nel momento in cui ti riadattati alla routine. È una questione di attitudine e tempo. Se è troppo lungo, è consigliabile consultare uno specialista.
Damián Montero
