Chiavi per mangiare sano del tuo bambino nel secondo anno di vita
è arrivata la 24 mesi! Il nostro piccolo ha smesso di essere un bambino e molte cose sono cambiate nella sua vita. L'alimentazione a due anni non può essere la stessa di quando nostro figlio aveva solo pochi mesi, ora può farlo mangia tutto e siediti al tavolo della famiglia.
I due anni sono il momento preciso per promuovere l'autonomia di nostro figlio, qualcosa che si verifica anche nel alimentazione con, ad esempio, i loro gusti culinari e il loro nutrimento.
"Il sistema digestivo del bambino è maturato", ha spiegato l'Associazione spagnola di Pediatria in cure primarie, AEPED, che ha commentato che questo è il motivo per cui ora possono mangiare lo stesso del resto della famiglia." Come è logico, il passaggio a dieta familiare "normale" sarà fatto poco a poco ", dicono.
Imparare a mangiare con la famiglia
La prima raccomandazione data dai pediatri è che il bambino mangia di solito insieme a tutta la famiglia. "In questo modo proverà cibi che gli altri mangeranno e imparerà comportamenti e abilità", spiegano gli esperti, che ricordano quanto sia importante incoraggiare il bambino a prova tutto il cibo e masticare bene.
Un punto importante è mangiare con le mani. Anche se oggi difficilmente pensiamo di non usare le posate, la verità è questa mangia con le dita È positivo per i bambini, perché esplora e conosce il cibo. I pediatri consigliano inoltre di non litigare se il cibo è macchiato o versato, anche se devi insegnarlo a bere in un bicchiere e usare le posate.
Latte a due anni
Erano i due anni e tuo figlio sta ancora allattando? Non è necessario avvisare affatto. I pediatri ricordano che il latte materno mantiene le sue qualità nutrizionali e continua a fornire difese (e comfort), quindi se il bambino lo desidera ancora, "può continuare a farlo. tutte le volte che vuoi madre e figlio".
Sulla transizione al "latte per adulti" parlano anche i pediatri, che assicurano che non sia necessario dare ai nostri figli il cosiddetto "latte in crescita". "Puoi iniziare a prendere latte intero di mucca sterilizzato o pastorizzato, lo stesso del resto della famiglia ", chiariscono.
A questo punto, gli esperti dicono che i due anni sono il momento finale della bottiglia, da questa età il bambino non dovrebbe continuare a prenderlo. Raccomandano anche due o tre porzioni di latticini tutti i giorni, compresi formaggi e yogurt.
Chiavi al menu a due anni
Quando si tratta di nutrire i nostri figli dobbiamo prendere in considerazione alcune chiavi che ci aiuteranno a insegnare le abitudini salutari. L'essenziale è una cosa: "la varietà conta più della quantità di cibo", dicono i pediatri.
- La prima cosa che dobbiamo prendere in considerazione è la presenza di verdure: frutta, verdura o legumi dovrebbero essere presi ogni giorno.
- Dobbiamo anche dare ai nostri figli cereali e amidi ogni giorno, perché questi alimenti forniscono energia. Tra questi ci sono pane, riso, patate e pasta.
- Cosa facciamo con le proteine di carne, pesce e uova? La risposta è chiara: devono alternarsi a pranzo e a cena.
- Puoi bere purè, ma dovresti abituarti a masticare. Pertanto, è necessario che, pur mangiando meno, diamo ai bambini cibo solido per sviluppare mascelle e denti.
- La varietà della dieta garantisce che prende tutte le vitamine e i nutrienti necessari.
- Un periodo di inappetenza "naturale" inizia dopo 18 mesi. Mangia di meno perché ora cresce un po 'più lentamente. "Devi rispettare la sazietà e non forzarti mai a mangiare", raccomandano i pediatri.
Cosa dovremmo evitare all'ora di pranzo con nostro figlio di due anni
Poiché i pediatri danno alcune chiavi per prendersi cura del cibo dei nostri bambini, hanno in mente che a volte i genitori non riescono a organizzare i pasti. Questo è ciò che dovremmo evitare, nelle parole dell'APEED.
- Prendi il latte in modo eccessivo. Anche se il latte è ancora essenziale nella dieta, è sufficiente assumere 3 o 4 porzioni al giorno di latte o suoi derivati. Se ne prendi di più, mangerete meno di altri alimenti. E questo può essere un motivo di stitichezza.
- Prendi un latte per il pranzo a mezzogiorno. Il calcio nel latte ostacola l'assorbimento del ferro. È meglio prendere un frutto ricco di vitamina C.
- I succhi confezionati. Non forniscono alcun nutriente necessario (solo zuccheri). Sì, puoi bere del succo naturale.
- Dolci, dolci e dessert zuccherati. Oltre al rischio di carie, diventano preferiti e diminuiscono l'appetito per il cibo normale.
- Non forzare la fine della porzione. Ogni bambino mangia ciò di cui ha bisogno perché il suo stesso corpo glielo dice, non devi costringerlo.
Damián Montero
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