8 consigli per idratare i bambini in inverno
In inverno, le basse temperature impediscono la sensazione di sete che si innesca come succede in estate quando siamo caldi. Tuttavia, il nostro corpo, specialmente quello dei bambini, ha bisogno di mantenere un livello ottimale di idratazione e per questo dobbiamo bere acqua con la stessa frequenza e regolarità di quando fa caldo.
Per mantenere una corretta idratazione, i bambini hanno bisogno di bere acqua e altre bevande regolarmente e per raggiungere questo è essenziale che i genitori li aiutino a mantenere corrette abitudini di idratazione in inverno.
Secondo uno studio condotto dall'Università di Saragozza e dall'università Rovira i Virgili, L'87% dei bambini e adolescenti spagnoli potrebbe migliorare la propria idratazione, dal momento che le loro abitudini non sono conformi alle raccomandazioni indicate dall'Agenzia europea per la sicurezza alimentare (EFSA).
Quantità di acqua necessaria per una buona salute fisica e mentale
L'Agenzia europea per la sicurezza alimentare (EFSA) indica che un'adeguata idratazione aiuta a mantenere un buono stato fisico e mentale. Per aiutare a mantenere la temperatura corporea è necessario mangiare almeno 2 litri di acqua al giorno.
L'organizzazione raccomanda il seguente consumo di acqua in relazione all'età del bambino:
- Meno di 2-3 anni. 1,3 litri al giorno
- Bambini tra i 4 e gli 8 anni. 1,6 litri al giorno
- Bambini tra 9 e 13 anni. 1,9 litri al giorno
Tuttavia, è approssimativo e può variare a seconda del sesso, del clima e dello sport che il bambino compie.
8 consigli per idratare i bambini in inverno
Sebbene le basse temperature inibiscano la sensazione di sete, con l'obiettivo di rendere più facile per i bambini mantenere una corretta idratazione anche in inverno, Aguas Font Vella e Lanjarón offrono questi otto consigli pratici:
1. Includere sempre una piccola bottiglia d'acqua nello zaino della scuola, così possono andare a bere durante l'orario scolastico.
2. Deposito di bottiglie d'acqua in vista a casa Aiuta a ricordare loro la necessità di bere.
3. Invia acqua sul comodino così possono bere se si svegliano nel cuore della notte.
4. Trasportare sempre l'acqua nell'automobile o nella borsa.
5. Dai loro sempre dell'acqua prima, durante e dopo un'attività fisica.
6. Non dimenticare di includere una bottiglia d'acqua nella tua attrezzatura quando svolgono attività come lo sci.
7. I genitori dovrebbero dare l'esempio e bere acqua spesso.
8. In inverno l'acqua del tempo Potresti trovarli più appetitosi.
Marina Berrio
