Bevande per bambini, quali sono i più sani?
I bambini, come gli anziani, hanno bisogno di idratarsi, ma nel tuo caso è ancora più importante perché sei in un momento di crescita. Ci sono folla di bevande dolce e con composti chimici che non dovrebbero essere assunti tutti i giorni ma come dolci: solo in momenti eccezionali. Sai quali sono le bevande più salutari nella dieta dei bambini?
Acqua per i bambini: i benefici dell'idratazione
il l'acqua è la bevanda migliore cosa c'è in tutte le fasi della vita. Sebbene non fornisca energia o vitamine, è una bevanda necessaria di per sé, fondamentale ed essenziale per tutti, specialmente per i bambini.
Possiamo bere acqua dentro e fuori dai pasti: durante la ricreazione, quando fai sport, quando fa caldo, quando hai sete e così via. Inoltre, è importante che i bambini bevano acqua se hanno un raffreddore, una malattia o una febbre.
Nel caso dei bambini, le madri hanno paura di dar loro acqua, e la verità è questa durante il periodo in cui vengono nutriti solo con latte, non è necessario darlo poiché il latte contiene abbastanza Naturalmente, i pediatri distinguono tra il latte materno (che ha abbastanza acqua) e quelli preparati per i bambini (hanno, ma può essere conveniente dare di più se è caldo). Una volta che il bambino inizia a prendere altri cibi, è quando devi introdurre l'acqua: meglio a poco a poco e con una tazza al posto della bottiglia.
Altre bevande sono sicure per i bambini?
- Succhi naturali: i succhi naturali sono ciò che facciamo a casa quando si spremono o si liquefano frutta e verdura. Forniscono quasi tutti i nutrienti e le vitamine nei frutti, tranne la fibra, che viene persa. Sono un'ottima opzione da bere, ma meglio essere in piccole quantità: eÈ meglio che prendano il frutto con la loro polpa e la loro pelle mangiare la fibra
- Bevande analcoliche: Oggigiorno ci sono molti tipi di bevande analcoliche. Sicuramente ti vengono in mente decine di marchi con diversi tipi e sapori. In sostanza, sono tutti uguali: composti dell'acqua e ingredienti artificiali che forniscono sapore, più zucchero e gas (in alcuni casi). Queste bevande non sono raccomandati nella dieta, soprattutto quelli zuccherini.
- Succhi confezionati: pesca, ananas, succhi d'uva ... c'è anche una grande varietà di questi prodotti, tutti realizzati con concentrati di acqua e frutta. Anche se sono molto comuni in tutte le famiglie e i genitori pensano che siano buoni per nutrire i loro figli, ci sono alcune cose su questi succhi che dovremmo ricordare:
- I pediatri dell'Associazione spagnola di Pediatria di cure primarie ricordano che questi prodotti contengono molti zuccheri: anche quelli che dicono di non aver aggiunto zuccheri. Ciò significa che sono prodotti che aumentano il rischio che i bambini sviluppino la carie, il che può contribuire ad aumentare l'eccesso di peso.
- I succhi, nonostante siano fatti con acqua e concentrato di frutta, non sostituiscono il frutto che tuo figlio dovrebbe prendere: a loro mancano la maggior parte delle vitamine e delle fibre.
- Poiché hanno una quantità significativa di zuccheri, dopo l'assunzione di succhi è comune per i bambini perdere l'appetito, che aumenta il rischio che i vostri bambini assumano meno altri alimenti che sono più necessari per la loro crescita.
- A volte ci sono stati casi di bambini che hanno sofferto disagio nella pancia e nella diarrea dopo i succhi. Ciò è dovuto ad alcuni zuccheri o dolcificanti che contengono.
- Il consumo giornaliero di questi succhi preparati sembra essere associato all'aumentato rischio di sviluppo diabete di tipo 2. Anche se questo è qualcosa che accade nel corso degli anni, è importante tenerne conto.
- Alcuni lo dicono contengono latte, ma è in quantità molto piccola (10 percento) "I colleghi dovrebbero sapere che il piccolo vantaggio di quei 33 millilitri di latte del pacchetto da 300 non compensa la grande quantità di zucchero che trasportano", avvertono.
In sostanza, provalo L'acqua è la bevanda principale nella dieta di tuo figlio. Questo non significa che non puoi prendere altri tipi di prodotti, ma che è meglio prenderli meno spesso in modo che tu cresca forte, sano e felice.
Angela R. Bonachera
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