Ragioni scientifiche per cenare con i bambini in famiglia

Mangiare in famiglia ha molti vantaggi sia per noi che per i nostri figli. E non è invano che è stato dimostrato che i bambini che mangiano accompagnati imparano e socializzano, poiché imitano il buon esempio dato dai genitori. Inoltre, La scienza ha anche evidenziato quanto può essere bello cenare come una famiglia, te lo diciamo

Benefici nelle prestazioni dei bambini

Un'indagine pubblicata nel 2006 a Nuove indicazioni per lo sviluppo di bambini e adolescenti ha mostrato che i bambini piccoli imparano più vocabolario durante la conversazione della cena che leggendo storie ad alta voce. Quindi, lo studio ha calcolato che i bambini potevano imparare 1000 parole dai loro genitori durante le cene, mentre leggendo con loro ad alta voce rimanevano solo con 143. Questo, a sua volta, aiuta i nostri bambini a imparare a leggere prima e con maggiore facilità.


Inoltre, altre indagini hanno rilevato che esiste un relazione diretta tra la frequenza delle cene di famiglia e le prestazioni accademiche degli adolescenti. Il professore di psicologia dell'Università di Harvard (Stati Uniti) Anne Fishel dice che gli adolescenti che hanno una cena di famiglia cinque o sette volte alla settimana hanno il doppio delle probabilità di avere note migliori di quelli che cenano solo in famiglia un paio di volte a settimana.

I vantaggi di cenare insieme nelle abitudini alimentari

Questo stesso insegnante spiega che i bambini mangiano regolarmente con le loro famiglie consumare più frutta, verdura, sostanze nutritive e vitamine che il resto, mentre è stato anche dimostrato che prendono meno cibo di qualità inferiore, come fritti o bibite.


Infatti, assicura che questi benefici possono essere osservati anche quando i bambini crescono: i giovani adulti che hanno mangiato con le loro famiglie su base regolare durante l'infanzia sono meno probabilità di soffrire di obesità e sono più inclini a mangiare in modo sano una volta che diventano indipendenti, secondo diverse indagini.

Ma non è l'unica cosa, altri studi hanno trovato una connessione tra le cene di famiglia e la riduzione dei sintomi di malattie come l'asma. Questo beneficio, secondo Fishel, può essere dovuto a due ragioni: meno ansia e possibilità che i genitori "controllino" in modo nascosto come si comportano i loro figli.

L'esperto lo assicura i benefici delle cene di famiglia non solo sono dovuti alla presenza di alimenti sani ai pasti, ma anche l'atmosfera della cena è essenziale"I genitori dovrebbero essere affettuosi e impegnati, invece di controllare in modo restrittivo la loro dieta, per incoraggiare una vita sana per i loro figli", spiega.


Ora, su questo, anche l'attenzione di un pericolo: la televisione. Secondo altre ricerche riportate dall'insegnante, i bambini che guardano la televisione durante la cena hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso.

I benefici di avere una cena in famiglia con gli adolescenti

Diversi studi hanno anche collegato frequentemente le cene familiari alla riduzione di una serie di comportamenti "rischiosi" negli adolescenti, come il fumo, l'uso di alcol o di marijuana, la violenza, problemi scolastici o disturbi dell'apprendimento. alimentare. In effetti, esiste una ricerca che collega la cena con la famiglia a tassi più bassi di depressione nei giovani.

Inoltre, non solo c'è una relazione tra il pranzo con la famiglia e l'assenza di "cattivi comportamenti" nei giovani, ma ci sono ricerche che hanno dimostrato che cenar en familia incoraggia anche l'aspetto del "buon comportamento": gli adolescenti che mangiano regolarmente con le loro famiglie tendono ad avere una visione più positiva del loro futuro se si confrontano con coloro che consumano la cena da soli, secondo il professore di Harvard.

Mangiamo insieme spesso!

È vero che molte volte gli obblighi di lavoro dei genitori e dell'educazione dei bambini rendono difficile trovare il tempo per condividere. Tuttavia, le cene possono essere la soluzione: sono un pasto alla fine della giornata che possiamo condividere insieme e che può essere usato per "recuperare" con il nostro.

In realtà, questo esperto racconta che in un sondaggio negli Stati Uniti è stato chiesto agli adolescenti quando erano più ricettivi a parlare con i loro genitori, e più sicuro che durante la cena. È un momento in cui si sperimentano meno stress e questo può essere utilizzato per migliorare la relazione tra genitori e figli.

Quindi, il vero potere delle cene non è solo quello di sedersi a cena insieme, ma dipende dalla qualità interpersonale che abbiamo. Cenare in famiglia ma in silenzio o guardare la televisione annullerebbe tutti i benefici descritti, come se a cena ci fossero solo discussioni e rabbia. pertanto, approfittare della cena di famigliama fallo bene: dai un esempio, parla, sii interessato ai tuoi figli e questo sarà utile anche per il resto della giornata.

Angela R. Bonachera

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