Menopausa: demolizione di miti

A partire da circa 50 anni, uomini e donne devono intensificare i loro abitudini sane per continuare a godere della qualità della sua vita. Nel caso delle donne, questa frontiera psicologica e fisica tende ad essere collocata dall'economia del pensiero nel mondo la menopausa.

Ci sono sempre più donne che lo affermano cambiamenti ormonali non dovrebbero essere una scusa facile per spiegare la variabilità del tuo corpo e delle tue emozioni. Inoltre, esistono attorno allo stadio di menopausa una serie di miti che devono essere abbattuti.

La menopausa è caratterizzata da assenza di regole per un anno intero, la funzione ovarica scompare e diminuire i livelli ormonali. I sintomi più comuni che le donne possono rilevare sono i vampate di calore, il insonnia o il secchezza vaginale. Questi sintomi sono di aspetto molto variabile, in alcuni casi quasi impercettibili e in altri capaci di influire sulla qualità della vita della donna. Pertanto, è essenziale conoscerli bene e sapere come affrontarli.

Tuttavia, la realtà è che ci sono molti tabù, non devi cambiare la tua vita attraverso la menopausa, le donne non sono così dipendenti dagli ormoni e siamo molto capaci e in grado di controllare le emozioni.

I sintomi più soggettivi della menopausa sono mancanza di libido, irritabilità o aumento di peso. Sintomi che possono essere associati alla menopausa ma che possono avere altre cause e essere risolti con uno stile di vita più sana.

È essenziale assumere naturalmente l'età, monitorare il salute delle ossa e passare attraverso i controlli medici necessari per prevenire qualsiasi tipo di patologia.

Suggerimenti da attuare durante la menopausa

- Un sintomo comune della menopausa che le donne di solito non rilevano è il osteopenia, una diminuzione della densità minerale ossea che può portare all'osteoporosi e un conseguente aumento del rischio di fratture ossee: includere più latticini nella dieta e alimenti ricchi di calcio come legumi, noci, verdure, pesce azzurro o frutti di mare come gamberi. Inoltre, devi aumentare il consumo di sostanze nutritive che aiutano la mineralizzazione delle ossa come il fosforo, il magnesio e la vitamina D.

- Insieme alla pratica di esercizio moderato, prendere il sole in modo sicuro aiuterà anche a promuovere la salute delle ossa.

- Smetti di fumare e ridurre il consumo di alcolAiuteranno a questo scopo a condurre una vita più sana.

- Anche se alcuni anni fa il sostituzione ormonale In molte donne per il trattamento dei sintomi della menopausa, queste terapie sono attualmente molto limitate e vengono utilizzate solo nei casi in cui la qualità della vita è più alterata.

- Sono principalmente i vampate di calore colpi di calore esacerbati, improvvisi e incontrollabili in cui c'è un così alto livello di sudorazione che interferisce con le prestazioni delle attività quotidiane e persino il sonno, che portano alla terapia ormonale che viene eseguita anche per periodi di tempo controllati.

- Se non ci sono vampate di calore, l'uso della terapia ormonale non è necessario: il cambiamento in abitudini sane nello stile di vita che controlla il possibile aumento di peso o alterazioni nel sonno, così come i trattamenti topici che possono aiutare a combattere i sintomi come secchezza vaginale che interferiscono con i rapporti sessuali.