Suggerimenti per prevenire l'episiotomia
In Spagna, il 90% delle episiotomie viene eseguito ogni anno, un numero molto elevato che è riuscito a mettere in guardia l'Organizzazione Mondiale della Sanità. L'episiotomia è un taglio chirurgico eseguito durante il parto vaginale, nel perineo Molti ginecologi e ostetrici spagnoli scommettono perché la pratica dell'episiotomia è sempre più restrittiva.
Secondo l'OMS, l'episiotomia non dovrebbe essere eseguita in più del 20% delle nascite. Esistono altre tecniche che aiutano a facilitare la consegna senza eseguire questo intervento chirurgico, come lo sono i massaggi nell'area del perineo, con oli naturali che aiutano a idratare e stimolare la produzione di elastina e collagene e gli esercizi di Kegel, che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico.
Come praticare questo massaggio perineale?
Deve essere fatto almeno due volte a settimana per quattro o sei settimane prima della nascita del bambino. I massaggi dovrebbero essere prolungati almeno da cinque a dieci minuti ogni volta, con movimenti a forma di U, sempre praticati con l'indice e il pollice impregnati con olio naturale al 100%. È meglio farlo sempre in una posizione che sia comoda accovacciata, seduta o sdraiata.
Quali sono gli esercizi di Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono esercizi progettati per rafforzare i muscoli pelvici. Sono inoltre raccomandati per evitare disturbi comuni come l'incontinenza urinaria o per facilitare la parte.
Per quanto riguarda la teoria degli esercizi di Kegel, è sufficiente eseguire le contrazioni dei muscoli vaginali: fino a 200 ripetizioni al giorno, suddivise in diverse serie. LGli esercizi possono essere completati con dispositivi specificiper le donne incinte che, cambiando costantemente le loro dimensioni, aiutano a preparare il canale del parto.
Altre raccomandazioni per prevenire l'episiotomia
Praticare discipline come pilates, yoga o sferodinamicapermette anche di migliorare la circolazione, l'elasticità e rafforzare il tono dei muscoli pelvici, oltre a controllare la capacità respiratoria.
- YogaImparare a respirare correttamente ea mantenere i muscoli forti sono alcuni degli obiettivi dello yoga, uno sport ideale per le donne incinte. Inoltre riduce sintomi depressivi durantegestazione a causa del cambiamento di ormoni che la donna soffre.
- Pilates. Aiuta a far fronte al disagio fisico durante la gravidanza. anche mantiene le ossa della colonna vertebrale basse in una corretta postura, come il bacino, che durante i nove mesi subisce un cambiamento in termini di allargamento.
- SferoidismoÈ il lavoro con palle di dimensioni diverse che aiuta Esercitare il corpo durante il periodo di gravidanza. I benefici di questa pratica sono un aumento della capacità respiratoria, una sensazione di rilassamento, una maggiore mobilità articolare e un'armonia generale in tutto il corpo. Allo stesso modo, è raccomandato nella prevenzione e nel trattamento di aree tese e dolorose.
