Benefici di Omega-3 in gravidanza
Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute della donna incinta e lo sviluppo del bambino.Per questo motivo, incorporando un paio di porzioni di salmone, pesce azzurro ricco di Omega-3, una settimana nella dieta durante la gravidanza, l'allattamento e l'infanzia, porta benefici per la salute della madre e del bambino.
Consumare due porzioni di salmone alla settimana dalla donna incinta rafforza la funzione del cuore e aiuta a prevenire l'infiammazione delle articolazioni. Inoltre, promuove la crescita del cervello del bambino, poiché gli acidi grassi vengono incorporati ogni minuto nelle nuove cellule del sistema nervoso prodotte dal bambino.
Benefici di Omega-3 durante la gravidanza
- Migliora la funzione cognitiva e neurologica nel bambino, promuove lo sviluppo del cervello.
- Aiuta lo sviluppo della visione del bambino e del sistema nervoso.
- Riduce il rischio di parto prematuro. Gli integratori grassi Omega-3 allungano la gravidanza da 4 a 6 giorni, riducendo il rischio di parto prematuro.
- Riduce il rischio di preeclampsia. La preeclampsia è una condizione delle donne incinte. È caratterizzato dalla comparsa di ipertensione arteriosa e proteinuria, cioè dalla presenza di proteine nelle urine.
- Riduce il raffreddore del bambino. Consumare Omega-3 in gravidanza aiuta i bambini a soffrire di sintomi meno freddi durante i primi mesi di vita.
- Riduce la possibilità di soffrire di depressione durante la gravidanza. È una fonte naturale per il trattamento degli stati d'animo. Aiuta a controllare i sintomi depressivi in gravidanza.
Benefici del consumo di salmone in gravidanza
Uno studio condotto dall'Università di Granada afferma che il consumo di salmone aumenta, sia nelle donne che nei neonati, il livello di acidi grassi Omega-3 e migliora le difese antiossidanti di entrambi a causa dei livelli di selenio e retinolo contenuti in detto pesce.
Inoltre, il suo consumo durante la gravidanza riduce lo stress ossidativo, cioè, aiuta a migliorare le difese antiossidanti utili a prevenire e / o ridurre lo stress ossidativo aggiuntivo associato a una gravidanza comune.
Infine, il consumo di salmone, più se parliamo di quelli nutriti in allevamenti ittici, influenza positivamente il sistema di difesa antiossidante della gravidanza e il metabolismo dei carboidrati o dei lipidi.
Noelia de Santiago Monteserín
