Goditi tutti i vantaggi di smettere di fumare
Il fumo è la principale causa di mortalità nei paesi sviluppati e, tuttavia, circa il 33% della popolazione mondiale è un consumatore abituale di tabacco. Smettere di fumare è benefico per la salute a breve e lungo termine, e anche a qualsiasi età, indipendentemente da quanto è stato fumato o per quanto tempo perché i suoi effetti nocivi sono reversibili.
Per raggiungere l'obiettivo di smettere di fumare è importante sapere che il tabacco non contribuisce in alcun modo alle nostre vite, esattamente l'opposto. Suppone una spesa economica importante e non ottiene altro che deteriorare la nostra salute e il nostro aspetto fisico. Inoltre, smettere di fumare è perfettamente possibile con i trattamenti e i prodotti attualmente disponibili come gomme da masticare, cerotti, spray per bocca o compresse di nicotina.
È davvero molto confortante sapere che la tua salute migliora dal momento in cui smetti di fumare e i benefici sono immediati e aumentano a lungo termine.
Quanto tempo ci vorrà per notare i benefici di smettere?
Successivamente, ti forniamo una stima del tempo in cui inizierai a notare i benefici di smettere di fumare. Rallegrare alcuni di loro sono quasi immediati!
A 20 minuti. La pressione sanguigna e l'impulso tornano al loro livello normale.
Alle 8 in punto. I livelli di monossido di carbonio e ossigeno sono normalizzati.
A 24 ore. Riduce il rischio di un attacco di cuore.
A 48 ore. Migliora l'odore e il gusto.
A 3 settimane. Migliora la circolazione sanguigna e aumenta la funzione respiratoria del 30 percento.
A 9 mesi La tosse scompare, la fatica e le difficoltà respiratorie.
Un anno La possibilità di sviluppare malattie del sistema circolatorio e il rischio di malattie respiratorie e cancro inizia a diminuire.
A 5 anni Il rischio di sviluppare malattie cardiache è lo stesso di un non fumatore. Le cellule precancerose sono state sostituite.
A 11 anni Le probabilità di soffrire di malattie parodontali sono le stesse di quelle di un non fumatore.
A 15 anni Il rischio di avere un attacco di cuore è uguale a quello di un non fumatore.
Sai quanto risparmieresti se smettessi di fumare?
Un altro vantaggio importante per la tua tasca è il risparmio economico che otterresti se smettessi di fumare. In Spagna, il numero medio di sigarette consumate ogni giorno da un fumatore è 13,4. Per calcolare ciò che risparmieresti se smettessi di fumare, terremo conto di un consumo medio giornaliero di 15 sigarette a un prezzo medio di 21 centesimi l'uno. Quindi, in soli 15 giorni il risparmio è di quasi 50 euro.
E se continuassimo a moltiplicare, risparmierebbero 95 euro al mese, in 285 euro in tre mesi, i risparmi raggiungerebbero la cifra di 1.157 euro, cinque anni 5.782 euro e dopo 10 anni 11.566 euro.
Se confrontiamo queste cifre con altre spese, possiamo avere un'idea di che cosa può essere fatto con quei soldi perché, secondo i dati INE, il prezzo medio di un acquisto mensile di una famiglia spagnola è di circa 333 euro al mese, che È equivalente a 3,5 mesi senza fumo.
Lascia tabacco e ringiovanisce dentro e fuori
È una realtà che si fuma cadendo più velocemente negli anni e il motivo è che i principali nemici della pelle sono il tabacco e la radiazione solare. Tuttavia, gli effetti dannosi del tabacco sono generalmente reversibili e la pelle è il primo organo che mostra questi effetti positivi poco dopo aver smesso. Perché il tabacco è il colpevole della secchezza e delle rughe, poche ore dopo aver smesso e noterai la tua pelle più liscia e idratata.
Ma anche, nella tua giornata, sperimenterai una vasta gamma di nuove sensazioni. Tutti sono vantaggi:
- Sentirai la pelle più idratata e fermerai la comparsa di rughe premature. Inoltre, migliora l'acne e l'aspetto dei brufoli.
- L'odore sgradevole di tutti i vestiti scompare.
- Il senso del gusto e dell'olfatto viene ripristinato.
- L'alitosi e il cattivo gusto scompaiono.
- I denti e le dita smettono di ingiallire.
- L'aspetto dei capelli migliora.
- Il sistema respiratorio cambia: mal di gola non è così frequente, la tosse scompare, la respirazione migliora e l'orecchio e le infezioni respiratorie non sono così frequenti.
- Aumentare la capacità di esercizio.
- Le malattie parodontali non sono così frequenti.
- I livelli di pressione sanguigna diminuiscono.
- Elimina un alleato della cellulite.
- Aumenta l'autostima.
- Aumenta il desiderio sessuale.
- Darai un buon esempio ai tuoi figli
Perché il fumo sembra lenitivo?
Quando un fumatore si trova in una situazione stressante, cosa fa? Lascia per un po 'a fumare, accende una sigaretta, fa una boccata profonda ed espira lentamente il fumo. Chatta con altri fumatori per distrarti o, se sei solo, ordina i tuoi pensieri.Entrambe le azioni sono buone tecniche per gestire lo stress, ma loro e solo loro sono gli architetti del loro rilassamento, sebbene siano attribuiti al tabacco.
In realtà, per la nicotina è fisicamente impossibile rilassarsi perché aiuta ad aumentare leggermente la pressione sanguigna, restringere le arterie e anche accelerare la frequenza cardiaca. Questi tre fattori sono segni di nervosismo e tensione, cioè l'opposto del rilassamento.
Ma, se sei ancora convinto che il fumo allevia lo stress, smantelliamo il mito. Ciò che allevia è la sindrome da astinenza che si verifica quando si aspetta il tempo di fumare. I sintomi tipici della sindrome da astinenza sono nervosismo, irritazione, tensione e mancanza di concentrazione. Con una sigaretta questi sintomi scompaiono in pochi secondi fornendo una sensazione di calma e sollievo. Quindi questo falso rilassamento non è altro che la scomparsa della sindrome da astinenza.
Marisol Nuevo Espín
