Meno schermo e più camminata per migliorare la memoria
L'estate è qui e il caldo sembra colpire le persone sul divano. Le alte temperature esterne e il fresco che è di casa rendono il desiderio di molti bambini di stare a casa con i loro telefoni, giocare ai videogiochi o guardare una serie in televisione. In breve, passare il loro tempo bloccato uno schermo e non investire questo tempo libero in altri attività.
Una pratica non raccomandata, non solo per problemi di salute derivanti dallo stile di vita sedentario come sovrappeso o obesità. Ma perché come spiegato da Università del Michiganrestare a casa non è una buona cosa memoria. D'altra parte, camminare in un ambiente naturale e aperto favorisce lo sviluppo di questa capacità intellettuale.
Benefici dello spazio aperto
I ricercatori di questo lavoro hanno svolto i compiti durante i partecipanti 35 minuti che includeva la ripetizione di numeri casuali che dovrebbero essere ritrasmessi allo sperimentatore. Dopo questo speciale lavoro cognitivo hanno dovuto fare una passeggiata. Uno dei gruppi attorno a uno spazio pieno di alberi e l'altro in una strada della città. Al suo ritorno, i soggetti hanno ripetuto il test della memoria.
I risultati hanno mostrato che le prestazioni delle persone nel test sono migliorate quasi 20% dopo aver vagato tra gli alberi. Al contrario, i soggetti che hanno fatto lo stesso in una strada trafficata non hanno migliorato i risultati della memoria in questo test. In una seconda parte di questa indagine è stato dimostrato che la semplice esposizione di individui a immagini di ambienti naturali ha già contribuito a migliorare le loro capacità cognitive.
Un test che dimostra che è sempre meglio gestire in un ambiente naturale che stare a casa circondati da 4 muri, non solo per i pericoli legati allo stile di vita sedentario, ma per i benefici che ha per il memoria di coloro che li praticano Una buona scusa per indossare le scarpe giuste e andare negli spazi aperti per trascorrere la giornata.
Suggerimenti per la gita
Determinato ad andare nel campo di giro? Bene, ma ricorda che tutte le attività richiedono la sua preparazione e questo non è da meno. Ecco alcuni suggerimenti per trascorrere una fantastica giornata in famiglia in questo ambiente naturale:
1. Calzature e abbigliamento appropriati. Indossare traspirare magliette e scarpe comode per lunghe passeggiate è essenziale per attività come l'escursionismo. Non dimenticare mai che anche se non è un esercizio come andare a correre, è un'attività fisica.
2. Protezione solare. Anche se sei in spiaggia, trascorrerai ore sotto l'Astro Rey durante il quale potrebbero verificarsi ustioni se non vengono prese le misure adeguate. Trasporta sempre il fattore crema che meglio si adatta al tono della tua pelle.
3. Una mappa che indica il percorso che stai per seguire. Non fa mai male sapere dove stai calpestando e quale direzione dovresti prendere. In questo senso, si consiglia inoltre di trasportare il telefono cellulare nel caso in cui sia necessario effettuare una chiamata di emergenza ad un certo punto.
4. Idratazione. Non dimenticare che siamo in estate e che viene svolta un'attività fisica. Per questo motivo l'acqua dovrebbe essere sempre presente per rimanere idratata, soprattutto se stai andando con i bambini.
5. Repellenti contro le zanzare poiché questi sono molto presenti in questo ambiente. Soprattutto in aree vicine a corsi d'acqua e fiumi. Per non tornare con i morsi a casa, avere queste lozioni contro i piccoli polloni è essenziale.
Damián Montero
