Almeno 10 milioni di spagnoli hanno un disturbo del sonno
Arriva la notte e il letto sembra un'oasi nel mezzo del deserto. un giornata dura, fatica a giocare troppo o lavorare, tutto si risolve riposando sul materasso, chiudendo gli occhi e lasciandosi guidare dal sognare. Tuttavia, non è sempre il caso che chi si sdraia riposa e trascorre le ore senza dormire bene. Molti sono i disturbi che possono alterare questa routine.
In realtà si stima che in Spagna circa 10 milioni di persone hanno qualche tipo di disordine del sognare. Questo è indicato dal Unità di neurofisiologia e disturbi del sonno di Vithas International, che avverte del rischio che molte persone hanno ogni giorno al momento di andare a letto.
Non tutti sono cronici
Gli specialisti di questo centro avvertono che non tutti coloro che hanno un disturbo del sonno soffrono allo stesso modo. Ci sono quelli che ce l'hanno cronicamente e quindi quasi sempre riposiamo male, e ci sono quelli che devono affrontare questi problemi in modo tempestivo. Fortunatamente, la maggior parte di questi casi può essere trattata in modo che scompaiano presto.
Secondo gli specialisti in questa unità, solo il 4% È davvero a rischio a causa dei suoi disturbi. È questa percentuale che soffre di problemi di sonno cronici, mentre il 30% rimanente non ha bisogno di aiuto urgente. Quali sono le ragioni più comuni che fanno sì che un individuo finisca in questo tipo di situazione? La vita quotidiana e il suo ritmo abituale.
Tra le più comuni che influiscono sulla qualità del sonno delle persone, l'insonnia è la più comune. Questo disturbo del riposo è solitamente considerato cronico quando va oltre il 3 mesi di apparizione. Tuttavia, anche se non è così persistente, gli specialisti consigliano di prendersi cura di questi casi perché le difficoltà del sonno influiscono sulla vita quotidiana: la possibilità di incidenti stradali negli adulti e di prestazioni scolastiche inferiori nei bambini sono solo due dei possibili conseguenze che una persona deve affrontare in questa situazione.
Trattamento di insonnia
Una volta diagnosticato che la persona presenta / mostra qualsiasi problema a dormire assiduamente, è importante che lo specialista stabilisca un trattamento adeguato. Per questo è consigliabile elaborare a diario del sonno che raccolgono tutte le abitudini del paziente al momento di andare a letto e altre azioni che fanno durante il giorno e che possono ostacolare il sonno.
- Misure di igiene del sonno. Si tratta di incoraggiare abitudini sane come seguire una routine impostata sia di giorno che di notte, evitare azioni che aumentano il livello di attenzione nei bambini come giochi intensi prima di andare a dormire ed evitare i videogiochi e i momenti di utilizzo mobile prima di andare al letto. Bisogna prendersi cura dell'ambiente per dormire e assicurarsi che non ci sia rumore e controllare la luce senza luce, con una temperatura confortevole. I pasti pesanti, le bevande stimolanti e i sonnellini lunghi sono totalmente vietati.
- Interventi psicologici Agiscono sul comportamento e servono a ridurre la resistenza al risveglio della notte e della notte. Le tecniche raccomandate variano a seconda dell'età del bambino.
- Droga. Il suo uso è raccomandato solo nei casi in cui altre tecniche non hanno funzionato. C'è sempre stata una prescrizione medica e un follow-up della terapia nel caso in cui fosse necessario sospendere o apportare modifiche a questo farmaco.
Damián Montero
