Come sopravvivere al Natale in gravidanza: 5 disagi tipici

Le feste di Natale possono essere una vera prova di fuoco per una donna incinta. Pasti abbondanti, toast e dolci o l'uso di tacchi finiscono per prendere il loro pedaggio sulla vostra salute. Prenditi cura di te in queste date è la chiave per essere in grado di goderne appieno.

Gli eccessi, i brindisi, i tacchi ... e incinta a Natale!

Superare con successo le vacanze di Natale mentre si prende cura della salute, può arrivare a significare una vera odissea per una donna incinta. Il Natale è il periodo dell'anno in cui tutto ciò che la donna incinta ha più o meno posto il veto è concentrato: pasti abbondanti, eccessi, uso di tacchi alti e vestiti stretti, alcool, fumo di tabacco, dolciumi, le salsicce ... Ci sono molte donne che, in stato di gravidanza, nel primo trimestre, nel secondo o nel terzo trimestre, considerano come sopravviveranno a queste vacanze.

Natale, secondo il trimestre di gravidanza

A seconda del momento della gravidanza in cui si trova una donna, il Natale sarà una sfida in un modo o nell'altro.

1. Primo trimestre di gravidanza. Se la donna è nel primo trimestre di gravidanza dovrà cercare di affrontare affaticamento, nausea o vertigini.

2. Secondo trimestre di gravidanza. Dal secondo trimestre è anche importante prestare attenzione alle posture che mantiene, il peso che acquisisce e le scarpe che usa.

In questo momento, molte donne incinte tolgono i loro tacchi dal loro armadio e, se per qualsiasi donna l'uso di calzature eccessivamente alte è dannoso, per le donne in gravidanza lo è ancora di più.

3. Terzo trimestre di gravidanza. Negli ultimi mesi, l'infiammazione delle caviglie è comune a causa della ritenzione di liquidi. Prendersi cura di postura, tempo di riposo e calzature è essenziale. È anche importante evitare cibi e cibi con eccesso di sale, in quanto favorisce la ritenzione di liquidi.

5 disagi tipici della gravidanza a Natale

1. Colpi di scena e distorsioni. "Durante la gravidanza, le donne aumentano di peso e il loro centro di gravità cambia man mano che la pancia cresce, e si verificano cambiamenti ormonali che ammorbidiscono e allungano legamenti e muscoli, causando loro di essere più esposti a distorsioni e stiramenti", dice. Trujillo.

2. Rischio di cadute. L'aumentato rischio di cadute è il motivo principale per cui i talloni sono controindicati nelle donne in gravidanza, ma Flor María Trujillo avverte anche che l'uso dei tacchi alti fa sì che tutte le articolazioni del piede cambino, causando flessione e movimento del ginocchio e dell'anca. aumentare la curvatura della schiena.

3. Infiammazione delle estremità. La donna incinta tende a soffrire di infiammazioni agli arti inferiori, quindi i talloni sono controindicati, secondo l'esperto.

4. Aumento di peso. Oltre a controllare la dieta, è molto importante che la donna incinta continui durante queste date ad esercitare moderatamente per evitare che gli eccessi del Natale si sommino al peso guadagnato dalla gravidanza.

5. Bruciore di stomaco. I pasti pesanti sono la causa del bruciore di stomaco e dei problemi di stomaco che le donne incinte solitamente soffrono a Natale. Per evitarlo, mangia solo solo e necessario, in piccole quantità, e accompagna i tuoi pasti e le tue cene con frutta e verdura. Se mangi mai troppo, non saltare la cena. Ora più che mai è importante non sopprimere alcun cibo.

Respirazione, ginnastica prenatale, rilassamento, posture in gravidanza e parto, nonché esercizi specifici per le ossa o il bacino sono abitudini che non dovresti trascurare nella tua routine nonostante le vacanze natalizie.

Il Natale può sembrare a priori un tempo complicato da affrontare per una donna incinta, ma se conosci le chiavi, supera queste date con successo e salute, non è difficile.

Marina Berrio
consiglio: Flor María Trujillo. Diploma in Fisioterapia, C. Osteopatico ed esperto nelle cure per e per le donne.