4 conseguenze del lavoro seduto 6 ore al giorno
SEDIAMO SEI ORE AL GIORNO, GRANDE RISCHIO PER LA SALUTE
Oppure, per dirla in modo più chiaro: se rimani seduto sei o più ore al giorno, danneggierai la tua salute come se fumassi un pacchetto di tabacco al giorno. Cioè, la tua vita può essere ridotta a 15 anni.
Ciò è confermato da numerose pubblicazioni internazionali ed è raccolto da centri e università, che hanno analizzato il fenomeno della vita sedentaria dopo l'incorporazione di nuove tecnologie nelle nostre vite.
Dal 2010, James Levine, direttore della Mayo Clinic nordamericana, si è rivolto all'Obesity Initiative della Arizona State University, il fenomeno già battezzato con la "seduta" straniera non ha smesso di studiare.
Dall'American Cancer Society allo European Hearlt of Journal, le conclusioni non sono molto promettenti: non importa se pratichi sport per due o tre ore dopo la tua giornata lavorativa, se durante lo stesso sei seduto sei ore di fila.
Il motivo, spiega il chiropratico Ata Pouramini, è il design del corpo umano, creato per il movimento. Se in quelle sei ore, aggiungiamo la media in cui rimani addormentato, circa 7 * 7, questa funzione rimane come qualcosa di residuo. Inoltre, dobbiamo ricordare che non solo è il lavoro quello che ci ha fatto sedere, ma il tempo libero, i trasporti e i pasti.
Con tanta immobilità, che vede anche denaturata la sua funzione organica è soleo, il muscolo del vitello responsabile del ritorno venoso del sangue al cuore. La sua inattività ha, tra le altre, le seguenti conseguenze.
Conseguenze di sedersi
Sedersi senza controllo del tempo produce sovrappeso e obesità, e anche diabete di tipo 2, associato a cattive abitudini di vita. L'attività del pancreas aumenta e diventiamo più resistenti all'insulina.
C'è anche un aumento della pressione sanguigna a causa della mancanza di attività, un aumento del colesterolo e un aumento del rischio, quindi, di soffrire di problemi cardiovascolari.
Naturalmente, l'immobilità favorisce la ritenzione di liquidi e problemi circolatori.
Per quanto riguarda il nostro sistema muscolo scheletrico, Ata Pouramini avverte di un aumento della schiena e del dolore cervicale, nonché del generale indebolimento del sistema osseo, che nelle persone anziane è un rischio maggiore di fratture dell'anca e delle vertebre.
Come combattere contro la seduta?
Aspettando gli uffici con i nastri per camminare o le sale riunioni senza sedie, tra le altre possibilità, la prima, secondo l'esperto, è la consapevolezza e la seconda l'implementazione di semplici trucchi che alleggeriranno il nostro corpo.
Si tratta di introdurre il movimento nella nostra routine di lavoro come segue: venti minuti di standing, otto minuti di seduta e due in movimento.
