Lo zaino della scuola, mai più del 10% del peso corporeo del bambino
La vacanza finisce e tocca torna a scuola. Cambiamento di abitudini e routine, una moltitudine di acquisti e un nuovo compagno nel giorno per giorno dei bambini: lo zaino della scuola. Gli esperti avvertono sui pericoli di essere troppo pesanti e lo raccomandano non superare mai il 10 percento del peso del bambino. Cioè, se il tuo piccolo pesa 35 chili, il suo zaino non dovrebbe essere più di 3,5.
Il peso eccessivo che la maggior parte degli scolari porta negli zaini e sulle spalle ha una conseguenza preoccupante: ferite alla schiena. Ecco perché dobbiamo essere seri e seguire le raccomandazioni di esperti come il fisioterapista Samuel Merino: che lo zaino non pesa troppo (ricorda, il 10% del peso del bambino) e, meglio optare per le ruote.
Pianificazione del viaggio a scuola: attenzione al carico
Per evitare lesioni alla schiena causate dal peso dello zaino questo esperto ha consigliato di fare un "buona pianificazione" sia dello zaino che del viaggio che cosa si farà: in questo modo, dobbiamo vedere quale materiale scolastico mettere nello zaino e ciò che è superfluo, ad esempio, il dizionario inglese non è necessario se quel giorno non tocca quell'argomento.
In questo senso sono molto positivi le iniziative messe in atto per "dosare" i libri: un libro che era usato per l'intero corso è stato diviso in tre libri di minore spessore, in modo che ogni quarto sia usato uno e due possono rimanere a casa, in modo che sia il volume che il peso dello zaino siano notevolmente alleggeriti.
È anche necessario pianificare il percorso verso la scuola se questo Sarà fatto a piedi. In questo modo, dovresti partire con un tempo sufficiente pausa durante il tour se necessario, in modo che il percorso sia molto più "leggero" per il bambino che porta i libri.
Tipi di zaino per bambini e come trasportarlo
Come abbiamo già avanzato, il migliore è optare per zaini di ruote. Questo esperto spiega che questo tipo di zaino è meglio fino all'età di 12 anni, età da cui il bambino ha già una massa corporea più sviluppata nella parte posteriore e può trasportare meglio gli zaini.
Anche se a certe età i bambini non vogliono zaini, devi convincerli che è nel loro interesse. Questo esperto spiega che un eccesso di peso potrebbe causare "scoliosi e contratture molto lievi", una scoliosi che può essere lavorata per "prevenirla" prima dei 12 anni, perché se è "strutturata" da allora in poi, potrebbe diventare una patologia più importante.
Sugli zaini, Merino consiglia di farlo con manici larghi e le maniglie non devono essere troppo lunghe. Lo zaino dovrebbe essere ben attaccato alle spalle e non alla parte bassa della schiena, come molti adolescenti tendono a indossarlo. Il fisioterapista raccomanda di portarlo con le spalle all'indietro, la testa più verticale possibile e con un leggero movimento delle braccia mentre si cammina.
Se viene rilevato che il bambino ha "un cattivo atteggiamento posturale"Questo esperto consiglia di informare il medico di base e consultare un fisioterapista. In questo senso, Merino conclude avvertendo che "cattive posizioni" si verificano anche quando si è seduti male, quindi ricorda che le spalle dovrebbero sempre essere ben posizionate, con la parte posteriore verso la parte posteriore della sedia e, cosa molto importante, che i bambini si siedono ai tavoli adattati alla loro età.
Sport per evitare ferite alla schiena
Come un modo per evitare possibili lesioni causate dal peso degli zaini scolastici, questo fisioterapista consiglia lo sport e, al suo interno, nuota, poiché è il più completo. Con il nuoto i bambini possono "potenziare" i muscoli della colonna vertebrale vertebrale, qualcosa che li aiuterà a rendere le spalle "competenti", cioè che sono ben coperte e, quindi, in grado di sostenere il peso dello zaino.
Lo sport deve unirsi, ovviamente, tuUna dieta equilibrata con abitudini salutari nel cibo e nello stile di vita. In altre parole, l'importanza di fare cinque pasti al giorno e di prestare particolare attenzione alla colazione, che deve includere i nutrienti più importanti di cui il bambino ha bisogno per il resto della giornata, viene nuovamente ricordata.
Angela R. Bonachera
