Olio d'oliva, benefici per la salute
I benefici del consumo di olio d'oliva, così caratteristico della nostra dieta mediterranea, sono molti, ed è per questo che è salutare includerlo nella nostra dieta. Olio d'oliva e, in particolare olio extravergine d'oliva, È ricco di antiossidanti, vitamina E e acidi grassi.
È indiscutibile che il cibo svolge un ruolo fondamentale nella nostra salute e nella promozione o riduzione di malattie e altri processi di degenerazione fisica. E nella più piccola della casa, non è diverso. pertanto, è sempre più raccomandato introdurre l'olio d'oliva nella dieta dei bambini in giovane etàanche alle madri durante il gravidanza e il periodo di allattamento.
Quanto olio d'oliva da consumare
La composizione grassa equilibrata e altri componenti rendono l'olio una grande risorsa per lo sviluppo delle diete. La differenza che l'extra vergine suppone è che, poiché è meno trattata, conserva meglio i componenti bioattivi del frutto originale.
È uno dei grassi vegetali più antichi e costituisce la principale fonte di lipidi della dieta mediterranea. Pertanto, consumarlo in un modo esagerato non sarà vantaggioso per la nostra salute, dal momento che guadagneremmo peso. Si stima che a L'uso sconsiderato di dimenticare l'olio intorno a 50 grammi al giorno, circa tre cucchiai.
Olio d'oliva nei bambini
Nel caso dell'olio d'oliva, ogni volta troviamo più prove sulla sua azione positiva nel corpo, al punto da essere considerato il principale responsabile degli effetti benefici della dieta mediterranea tradizionale.
L'olio d'oliva è benefico per i bambini perché è positivo Lo sviluppo corretto del sistema osseo e stimola la crescita e l'assorbimento del calcio. Aiuta a prevenire Obesità infantile e sovrappeso, poiché è responsabile del miglioramento delle funzioni metaboliche del sistema endocrino.
Benefici dell'olio d'oliva
- Il gioco dell'oliva è in grado di esercitare effetti molto positivi su funzionamento epatico, pancreatico e biliare. L'azione stimolante sulla secrezione del pancreas e il miglioramento della bile, favorisce l'assimilazione dei grassi consumati durante l'alimentazione. Nel caso del fegato, sembra evidente un miglioramento della capacità di disintossicazione, che è un importante contributo alla salute.
- Conserva i neuroni rallentando i processi di invecchiamento del cervello.
- Favorisce la mineralizzazione e lo sviluppo scheletrico durante la crescita, così come, protegge contro la perdita di calcio in età avanzata.
- Aiuta a migliorare il processi digestivi e a mitigare la stitichezza cronica.
- Atti a favore del diabete.
- Previene alcuni tipi di cancro, come nel caso del cancro al seno.
- Aiuta il sistema cardiovascolare. È in grado di livellare i diversi tipi di colesterolo, riducendo quelli con effetti dannosi sul corpo, il tempo che migliora la presenza del popolarmente chiamato colesterolo buono.
- Previene l'arteriosclerosi, cioè la formazione di depositi di grasso nelle vene e nelle arterie che riducono la circolazione sanguigna.
Noelia de Santiago Monteserín
