Senza dormire, quanto possiamo durare?
La durata del sonno notturno varia in base a una moltitudine di fattori: età, stato di salute, situazione emotiva, ecc. È stato calcolato che nel primo anno di vita del bambino, i genitori di solito perdono tra le 400 e le 750 ore di sonno per prendersi cura del neonato. Quanto può influenzarci? Senza dormire, quanto possiamo durare?
Il sogno ha un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel benessere dei bambini, favorendo i processi di apprendimento e memoria, aiutando nel consolidamento dell'apprendimento e promuovendo un comportamento migliore. Ma ha anche un ruolo fondamentale nella salute dei genitori.
il sognare è un comportamento in cui l'essere umano investe, in media, un terzo della sua vita. È essenziale perché ripristina l'equilibrio fisico e psicologico di base delle persone. Non ci sono molti studi che valutano l'impatto dell'arrivo del bambino sul sonno dei genitori; Ciò che è noto è che il tempo di sonno dei genitori per la prima volta è più basso nei primi mesi dopo il parto che durante la gravidanza, così come i livelli di affaticamento.
La mancanza di sonno dei genitori per la prima volta
Anche se alcuni bambini sviluppano disturbi del sonno, qui faremo riferimento alla generalità, che sono i genitori dei bambini con un normale ritmo del sonno. Anche se durante i primi mesi di vita è normale che i bambini si sveglino ogni tre ore per nutrirsi e non seguano uno schema regolare di sonno, il 70% dei genitori si dice preoccupato per il sonno del bambino, perché quando il bambino non dorme, può alterare completamente il ritmo della vita di tutta la famiglia.
La cura di un bambino, il cui sonno si sviluppa per 24 ore con frequenti risvegli notturni, ha come conseguenza che, in particolare la donna, specialmente se allatta, sperimenta privazione del sonno, frammentazione del sonno e affaticamento significativo. Queste alterazioni del sonno nell'adulto normale sono particolarmente pronunciate nelle prime madri, grazie all'adattamento al ruolo della madre e all'apprendimento dell'assistenza all'infanzia.
La frammentazione, particolarmente presente durante il periodo postpartum, provoca un'interruzione del sonno durante la notte e, come la privazione del sonno, porta ad un'eccessiva sonnolenza diurna e ad una diminuzione delle prestazioni cognitive, della funzione esecutiva e della qualità. della vita.
Come dorme il bambino
Il ciclo del sonno di un neonato segue uno schema che chiamiamo polifasico, distribuito regolarmente per tutto il giorno e la notte, con una durata media di 50-60 minuti (rispetto ai cicli di sonno di 90 minuti). un adulto).
I bambini fino a dodici mesi hanno una media di tre risvegli notturni e dormono tra una e sei ore di pisolino durante il giorno, organizzati in un unico periodo o in brevi periodi di 15 minuti. Pertanto, gli adulti dovrebbero replicare questo schema del sonno infantile, che si traduce in un sogno frammentato.
I disturbi del sonno postpartum non sono solo legati alla desincronizzazione dei modelli di sonno del bambino / madre, ma anche agli incassi frequenti e ai cambiamenti fisiologici nelle donne, a causa di regolamenti ormonali che hanno effetti sul sonno: cortisolo, estrogeni , progesterone ...
Miti sul sonno e sulla bottiglia
Ovviamente, in quelle famiglie che optano per una bottiglia con latte artificiale o un'alimentazione mista e non l'allattamento al seno esclusivo, il padre può partecipare all'alimentazione del bambino per liberare la madre da alcune prese e che lei dorme in quel momento.
Tuttavia, è interessante menzionare che, contrariamente a quanto comunemente si crede, l'allattamento al seno potrebbe migliorare il sonno della madre. La donna è sotto il ben noto effetto benefico della prolattina sul sonno. In effetti, si stima che le madri che allattano esclusivamente al seno dormono 40 minuti in più rispetto a quelle che usano l'allattamento al seno misto o artificiale.
Ma c'è qualcosa che dobbiamo tenere in considerazione: i cambiamenti del sonno dopo il parto e nei primi mesi di vita di un bambino sano non sono una malattia. I genitori sono fisiologicamente preparati per essere. Ma non si può negare che la transizione alla genitorialità sia un momento eccitante, ma anche molto stressante. Molti bisogni di apprendimento compaiono durante i primi mesi dopo il parto.
Affinché i genitori si sentano competenti e fiduciosi nel loro nuovo ruolo, devono acquisire nuove conoscenze e abilità. Molti nuovi genitori potrebbero non avere il supporto sociale o modelli disponibili per insegnare loro comportamenti positivi. È a questo punto che il personale sanitario, sia di infermieristica che di ostetriche e medici, svolge un ruolo chiave nell'aiutare questi nuovi genitori nel loro lavoro.
Raccomandazioni per i nuovi genitori
- Rispondere sempre con calma e supporto.
- È conveniente costruire e adattare le routine e gli orari in base alle esigenze e ai ritmi del bambino. Progressivamente, acquisendo familiarità con questi schemi del bambino, è possibile iniziare a stabilire ritmi e routine in base alle esigenze della famiglia.
- Non ci sono sistemi buoni o cattivi, ma diversi. Il sistema migliore è quello che si adatta più armonicamente a ciascuna unità familiare e segue i criteri culturali dominanti.
- È altamente raccomandato che la madre segua lo stesso programma di sonno del bambino. Ciò impedirà, in parte, la depressione postpartum.
Dr. Carmen Terrón. Neurologo. Istituto di Neuroscienze Avanzate di Madrid - Ospedale Nuestra Señora del Rosario
