Esercizio in gravidanza, una buona idea per madre e bambino
Rimanere in forma è una missione che le persone devono compiere nel loro giorno per giorno. Ma ci sono momenti in cui puoi dubitare dell'opportunità di praticare o non esercitare, ad esempio in uno stadio delicato come la gravidanza. Può una donna che sta gestendo una nuova vita svolgere qualche tipo di attività fisica?
Non solo può, ma deve. Un recente studio del gruppo di ricerca sull'attività fisica-sportiva in popolazioni specifiche, appartenente al Politecnico di Madrid, ha trovato prove che un moderato esercizio fisico ha importanti benefici per la madre e per il feto. Un nuovo passo che mette in luce la relazione tra sport e gestazione, che ha "più ombre che luci", come spiega Rubén Barakat, membro di questo gruppo di ricerca.
Miglioramenti in diversi livelli
Secondo il professor Bakarat, negli ultimi anni ci sono state diverse indagini incentrate su come l'esercizio può aiutare o avvantaggiare la madre e il bambino. Tuttavia, c'è ancora molta strada da fare in questo senso. Per cercare di mettere un po 'di luce in questo senso, il Comitato Olimpico Internazionale collabora con il Politecnico di Madrid in questo campo.
L'intenzione di questa ricerca è di dimostrare con moderato esercizio è sicuro per la madre e cercare di trovare i possibili benefici di queste pratiche per la madre. I primi risultati presentati in questo lavoro confermano l'ipotesi che l'attività sportiva delicata in gravidanza abbia risultati positivi sia per le donne che per il feto.
Alcuni vantaggi che appaiono in diversi livelli. I ricercatori hanno trovato miglioramenti a livello metabolico, cardiovascolare e persino psichico o emotivo. I responsabili dello studio puntano a quest'ultimo vantaggio come molto importante perché impedisce l'insorgenza di una depressione postpartum che influisce sul processo di crescita dei figli, che è senza dubbio il primo beneficiario in questo aspetto.
Benefici dello sport in gravidanza
Come indica questa ricerca, è un esercizio moderato che porta benefici alla madre. Le condizioni della donna le impediscono di svolgere attività ad alte prestazioni. In questi casi è consigliato come pilates, nuotare o fare una passeggiata. È sempre consigliabile discutere la decisione di fare sport con il ginecologo per escludere questa possibilità in caso di rischio.
Nel caso dello sport, questi sono alcuni dei benefici che la madre riceve quando si esercita durante la gravidanza:
- Calma il disagio derivato dalla crescita del bambino. Mentre il bambino sta ingrassando, la parte posteriore della donna sostiene questi chili in più e lo sport aiuta a tonificare questa zona del corpo e rafforzare la muscolatura.
- Aiuta la madre a riposare meglio dopo l'esercizio.
- Riduce le possibilità di depressione durante la gravidanza o dopo il parto
- Aiuta a controllare il peso durante la gravidanza e a ridurre i problemi derivanti dai chili di troppo in gravidanza.
- Riduce il rischio di soffrire di malattie come ipertensione, diabete o parto prematuro a causa dell'obesità o dell'eccessivo aumento di peso durante lo stadio.
Damián Montero
