Dormire dopo una rabbia influisce sulla qualità del sonno
Un sorriso è sempre meglio di un cipiglio. Essere allegri è un'opzione migliore che arrabbiarsi molteplici ragioni: la vita è vista in un modo più felice, è goduta di più ogni momento e anche lui dorme meglio. È sempre stato detto che andare a letto con un huff non è raccomandato, e ora un gruppo di scienziati dimostra che questo è vero.
Come indicato in uno studio pubblicato sulla rivista Comunicazione Natura quelli che vanno a letto hanno una tale probabilità di non riposare come quelli che sono andati a dormire con buoni pensieri.
Influenza di pensieri negativi
I ricercatori del Università Normale di Pechino, La Cina, partendo dall'ipotesi che il cervello umano tende a rafforzare i ricordi negativi durante la notte. Cioè, quelli che si arrabbiano con il letto continuano a manifestare nella loro mente quegli eventi che avevano causato il loro stato emotivo ed era più difficile addormentarsi.
Per dimostrare questa ipotesi, hanno presentato 73 studenti da questo centro a due tipi di test. Il primo era quello di associare visi inespressivi con immagini di una certa crudezza, come feriti, bambini che piangevano e altre fotografie che davano origine a un pensiero negativo in loro. La seconda parte di questo studio ha costretto questi pazienti ad affrontare nuovamente i volti senza alcuna espressione per verificare se il loro cervello ricordasse i sentimenti delle immagini disturbanti.
Questa seconda parte è stata effettuata in due lotti. Il primo di loro a mezz'ora dopo averli visti e le altre 24 ore dopo aver svolto questo compito. Lo scopo era vedere come il cervello avesse reagito a queste immagini provocatorie di sentimenti negativi e se avesse assimilato queste fotografie come ricordo negativo.
La negatività colpisce il letto
I risultati di questo studio hanno mostrato che dopo mezz'ora il cervello aveva dimostrato di aver superato queste immagini negative e, al contrario, se un giorno fosse stato permesso di passare, la mente aveva rafforzato questi ricordi. Il motivo? I ricercatori spiegano che nella prima situazione il cervello degli studenti dopo 30 minuti di riposo, hanno dovuto sottoporsi a un altro test facendo il test ippocampo, centro della memoria, lavora di più.
Tuttavia, dopo 24 ore il cervello aveva rafforzato meglio questi ricordi negativi perché l'ippocampo non era stato così attivo e questi pensieri si erano diffusi in tutto il cervello. corteccia cerebrale. O che cosa è lo stesso, andare a letto dopo un'esperienza che altera la persona, la mente tende a interiorizzare queste sensazioni se l'ippocampo non viene lanciato in situazioni più felici.
Nel caso qualcuno andasse a letto arrabbiato, il suo cervello rafforza questi ricordi negativi, il che fa apparire in loro una sensazione di angoscia che impedisce di raggiungere un sonno ristoratore. Inoltre, il fatto che la mente di queste persone rafforzi questi pensieri fa sì che il mattino successivo il personaggio si alzi anche in modo aspro e questi ricordi siano più difficili da dimenticare.
Dormire con buon umore
A questo punto i ricercatori ricordano la necessità di andare a letto con un sorriso sulla bocca. Per il consigliabile è che nel caso in cui ci sia stata una discussione, le persone dovrebbero parlare, cercare di risolvere queste differenze e fare ciò che è possibile perché un sorriso nasce in bocca per impedire che questi pensieri siano interiorizzati.
In questo modo sarai in grado di evitare che questi sentimenti vengano registrati nel tuo cervello e che le tue menti lavorino durante la notte con questi pensieri rendendo il riposo più difficile da raggiungere.
Damián Montero
