5 alimenti essenziali per proteggere dal sole
Per proteggersi dai raggi del sole, non è sufficiente farlo solo con creme all'esterno, dobbiamo anche prenderci cura di noi stessi all'interno. E lo realizzeremo in modo semplice con una buona dieta, scegliendo gli ingredienti giusti in modo che la pelle rimanga sana e forte questa estate. Vi diciamo i 5 alimenti essenziali per proteggervi dal sole questa estate.
Il nostro paese, nonostante sia uno dei più privilegiati in termini di luce solare, è uno dei peggiori protetti. Un fattore vitale per proteggerci sono le vitamine A, B e C. Aggiungere alimenti ricchi di antiossidanti aiuterà anche a proteggerci dal sole dentro.
Cambia le nostre abitudini quando ci godiamo il sole: nuove abitudini di lavoro, cibo ... Non dovresti pensare di trascurarle. Mangiare fuori in estate è di solito ricorrente ma non dovremmo andare oltre. E una dieta equilibrata in cui introduciamo alcuni alimenti con valori nutrizionali che migliorano la nostra difesa dal sole sarà il nostro grande alleato.
5 alimenti che ci aiuteranno a proteggerci dal sole
1. Olio d'oliva: È la base della dieta mediterranea ed è l'alleato perfetto per proteggerci dal sole quest'estate. Il suo contenuto in acidi grassi insaturi e omega-3 funziona come antiossidante e anti-infiammatorio, quindi previene problemi di pelle e arrossamenti, mantenendolo idratato e pronto per l'esposizione al sole.
2. Salmone come crema solare: Come l'olio d'oliva, il pesce è ricco di oli grassi insaturi e in particolare il salmone è ricco di omega-3, che lo rende una lozione naturale per il corpo che aiuta i bruciatori solari e funziona come anti-età mantenendo la pelle elastico anche dopo un bagno di sole.
3. Prodotti lattiero-caseari di ogni tipo: Proprio come il latte di cocco è molto associato all'abbronzatura, il consumo di latticini si prende cura della pelle dall'interno preparandola al sole, grazie alla grande quantità di vitamine di tutti i tipi che contiene: vitamina A per favorire il rinnovamento della pelle e vitamina B per mantenere il metabolismo in perfette condizioni durante l'estate. Inoltre, se optiamo per prodotti lattiero-caseari, prediligiamo la digestione.
4. Spezie: Oltre ad essere un complemento perfetto per la creazione di un piatto con personalità, hanno numerose proprietà, tra cui l'antirayos UVA. Una menzione speciale è la curcuma, che ha un alto potere anti-infiammatorio e protegge dai danni causati dalla luce solare. Paprica e coriandolo forniscono vitamine A e C. E come leader nel contenuto di antiossidanti includono timo e origano.
5. Scommettere sul rosso: All'interno della categoria di verdure troviamo il peperone rosso ei pomodori come alleati perfetti contro gli attacchi dei raggi solari in estate. La vitamina C è la chiave di tutti gli alimenti, aiuta il recupero della pelle e previene l'infiammazione dopo l'esposizione. Scommettere anche sui pomodori quotidianamente grazie al suo potere protettivo, ci aiuterà a prendere una dieta che ci rende meno vulnerabili alla luce solare.
María Rojas Sanabria
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