Stress post-traumatico: come superare
Durante la vita, ognuno di noi può vivere un'esperienza che sfugge al nostro controllo, ci fa paura e ci fa sentire terrorizzati e inorriditi. Queste esperienze possono essere molto varie e traumatiche: avere un incidente stradale, vivere un disastro naturale, essere vittime di un assalto, ecc. sono alcuni di loro e generano ciò che è noto come stress post-traumatico.
La maggior parte delle persone, che attraversano una situazione traumatica, finiscono per ricomporsi dalla situazione e continuare con le loro vite. Tuttavia, ci sono alcune persone che tu sia esperienze traumatiche provocano una serie di reazioni e sintomi che minacciano il loro benessere e che non consentono loro di continuare e superare l'esperienza vissuta.
Qual è lo stress post-traumatico
Una persona soffre stress post-traumatico quando ha vissuto o assistito a un evento traumatico in cui la sua integrità fisica o quella degli altri è stata minacciata e ha provato intensa paura e orrore.
I sintomi vissuti dalla persona che soffre non rimangono qui, la persona che soffre di stress post-traumatico continua a rivivere la situazione attraverso incubi o ricordi intrusivi che non può controllare, evitare tutte le situazioni che gli ricordano l'evento o farlo sentire come Si sentiva in quel momento e vive tutta una serie di reazioni emotive come essere più vigili, avere paura, ecc.
Lo stress post-traumatico appare di solito subito dopo l'evento traumatico, sebbene in alcune persone i sintomi inizino a manifestarsi dopo l'esperienza traumatica.
Caratteristiche dello stress post-traumatico
La persona che soffre di stress post-traumatico soffre di una serie di sintomi che gli impediscono di lasciare il disagio che sente e che se non trattata adeguatamente influenzerà il suo benessere psicologico, emotivo e sociale. Alcune di queste caratteristiche sono:
1. Flashback, la persona rivive involontariamente aspetti dell'evento traumatico in un modo molto reale, agisce e si sente come se la situazione traumatica vissuta in precedenza stesse accadendo di nuovo.
2. Sogni ricorrenti che causano disagio rivivere sotto forma di incubi o immagini l'evento vissuto.
3. Evitare i ricordi legati al trauma, Ciò include le persone e le situazioni associate all'evento traumatico. Evitano di pensare o parlare dell'evento, potrebbero anche non ricordarsi di aspetti importanti di esso.
4. Iperattivazione, queste persone possono essere sempre all'erta, in cerca di segnali di pericolo, si agitano facilmente, si sentono irritati e possono avere difficoltà ad addormentarsi e concentrarsi.
5. Instabilità emotiva, hanno sensi di colpa, perdita di interesse per le attività che hanno gradito e una diminuzione della capacità di vivere e mostrare sentimenti.
Come superare lo stress post-traumatico
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possiamo mettere in pratica per sentirci meglio e in grado di superare:
1. Supporto, il supporto dei nostri amici e familiari è necessario, avere qualcuno con cui possiamo parlare ed esprimere i nostri sentimenti ci aiuta ad affrontare la situazione.
2. Abitudini salutari, è necessario aumentare la qualità della vita, per questo è importante avere una buona dieta, svolgere attività che ci piacciono e tenerci occupati, fare esercizio e riposare bene.
3. Impara a rilassarti, Il rilassamento ci aiuta ad essere meno vigili e a diminuire le sensazioni fisiche che provocano ansia.
4. Emozioni positive, È dimostrato che pensare e sentirsi positivamente ci aiuta a superare il trauma in anticipo e ci consente di trovare risorse per far fronte al disagio.
5. Chiedi aiuto, Se non riesci a uscire da sola dalla situazione, cerca l'aiuto di un professionista in grado di guidarti e guidarti nel processo di recupero.
Rocío Navarro Psicóloga. Direttore di Psicolari, psicologia integrale
