Fare più esercizio fisico non significa bruciare più calorie
Ci sono alcuni periodi dell'anno in cui le palestre (e altri centri sportivi) sono pieni di persone che stanno cercando abbassare quei 'kilitos' di più: dopo Natale, prima dell'estate con la cosiddetta operazione bikini e, ovviamente, dopo 'spendere un po' nella stagione estiva. In quei momenti e in molti altri, senti dire che molti nuovi atleti ripetono di fare molto sport ... perché In questo modo bruciano più calorie. È vero?
Secondo un recente studio condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università della città di New York, per non dedicare più tempo alla deportazione si perde più peso, almeno non a lungo termine. Il motivo, secondo l'indagine, è quello Il nostro corpo si adatta al dispendio energetico di una certa quantità di esercizio.
Il nostro corpo si adatta all'esercizio
Ciò significa che il consumo di calorie si stabilizza una volta che il nostro corpo si abitua a fare uno sport per un certo periodo. In altre parole: Raddoppiare la quantità di esercizio fisico non significa consumare il doppio delle calorie, come esemplificato in Scientific American, che ha fatto eco alle notizie.
Per raggiungere queste conclusioni, i ricercatori, guidati da Herman Pontzer, hanno analizzato le abitudini alimentari e l'esercizio fisico di oltre 300 persone (uomini e donne) durante una settimana. La cosa interessante dello studio è quella gli autori potevano registrare una relazione tra attività fisica e spesa calorica all'inizio, ma in seguito hanno osservato che il consumo di energia si è stabilizzato nel tempo.
Scientific American ricorda che un precedente lavoro, pubblicato su PLo ONE, "i ricercatori hanno trovato gli stessi risultati nei membri della popolazione Hadza, un gruppo etnico di cacciatori-raccoglitori della Tanzania settentrionale: hanno mostrato una saturazione del consumo di energia".
Cioè, anche se potresti pensarlo, por l'importante attività fisica che svolgono quotidianamente, questo gruppo etnico richiedeva quantità di energia più elevate, "non è così". Come spiegano i ricercatori, il dispendio giornaliero di energia umana è una caratteristica fisiologica che si è evoluta senza tenere conto delle differenze culturali tra le regioni.
Consumo energetico durante l'esercizio
Sulla base di questi studi, questa pagina è specializzata in scienza che spiega che il dispendio energetico totale aumenta con l'esercizio fisico a bassi livelli di attività, ma che si stabilizza una volta che i gradi di esercizio sono più alti "poiché il corpo si adatta per mantenere il consumo totale di energia entro una marcia ristretta".
In altre parole, quelle persone che fanno un sacco di esercizio fisico (sportivo o meno) consumano una quantità simile di calorie di quelle persone la cui attività fisica è più moderata. "Gli scienziati sospettano che il corpo si adatti e cerca di mantenere la domanda di cibo in un certo intervallo, anche se lo sforzo fisico è alto ", spiegano in Scientific American, che postula:" questo è ottenuto attraverso un dispendio energetico efficiente ".
Un'ultima nota: questi dati non mettono in dubbio che l'attività fisica sia salutare, perché non lo è: gli sport sono necessari per la salute. Nelle parole dell'autore principale dello studio: "Il movimento è molto importante per la salute". L'indagine viene solo per scartare la credenza popolare secondo cui una maggiore attività fisica comporta un maggiore consumo di calorie.
Angela R. Bonachera
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