Suggerimenti per il trasporto di bagagli

Le valigie preparate, il percorso verso la nostra destinazione di viaggio pronto e chiaro. È ora di mettere i bagagli in macchina. Facendolo efficacemente prevenirai infortuni e spaventi all'ultimo minuto. Ed è quello, se è fatto in modo errato, correremo il rischio di subire lesioni muscoloscheletriche.

Monitorare la posizione adottata durante il trasporto dei bagagli è essenziale per evitare lesioni come lombalgia, contratture nella regione cervicale o trapezio, oltre a ciò fare un brutto gesto mentre si è in tensione con il tronco può causare lesioni al disco e può scatenare un'ernia.

Dobbiamo prestare particolare attenzione quando trasportiamo i bagagli fin dall'inizio. Se le nostre borse si trovano in un punto alto dell'armadio, è consigliabile utilizzare una scala per non affaticare la schiena.

Allo stesso modo, i fisioterapisti sottolineano la necessità di rimuovere la cattiva abitudine di mettere il piede quando un oggetto cade a terra. Una bottiglia di acqua di colonia, spray per capelli, bottiglie di crema ... Sono la causa di un gran numero difratture e lesioni da taglisoprattutto in estate, quando di solito andiamo a piedi nudi o in infradito.

Quale valigia è meglio?

Le valigie più raccomandabili sono quelle che portano le ruote, preferibilmente quelli che vengono spinti e non si trascinano, poiché il trascinamento dei pacchi che supera i 20 o 30 chili può portare al rischio di subire mal di schiena, epicondilite o lesioni al polso.

Allo stesso modo, dobbiamo tenere a mente che le persone non devono trasportare carichi che superano il peso equivalente a 10 o 15 percento della nostra massa corporea sulla spalla

Suggerimenti per il posizionamento dei bagagli in auto

- Posizionare il bagaglio in modo che non possa essere spostato compromettere la sicurezza dei viaggiatori.

- Procura mettere i pacchetti più grandi e più rigidi nella parte inferiore del bagagliaio, distribuire il peso in modo uguale su entrambi i lati della vettura, quindi posizionare il resto del bagaglio sulla parte superiore. Se hai ancora un po 'di spazio, tienilo in modo da non poterti spostare con le curve compromettendo la stabilità dell'auto.

- Quando si mettono i bagagli nel bagagliaio, fare attenzione con la schiena. Flettere le ginocchia e mai la schiena, in modo da evitare rotazioni del tronco lasciando i piedi fissati a terra. In questo modo, soffrirai meno lombare, le ginocchia e ridurrai il rischio di finire con una ferita prima di partire.

- Evitare di trasportare oggetti sfusi nell'automobile, poiché, in caso di collisione, il peso dell'oggetto si moltiplica.

- Prova non rimuovere il vassoio dal bagagliaio per trarre vantaggio e avere più altezza, poiché limita la visibilità e in caso di frenata improvvisa può spostare il carico sui passeggeri.

Noelia de Santiago Monteserín