Autocontrollo ed intelligenza emotiva, cosa da bambino?
La regolazione emotiva è una facoltà che possiamo insegnare ai nostri bambini da tre anni, per crescere come adulti sani e felici. il autocontrollo delle emozioni può essere addestrato attraverso strategie positive come l'identificazione e l'espressione delle emozioni, al fine di sviluppare l'intelligenza emotiva.
Regolamentare le emozioni: un processo lento ma possibile
L'intelligenza emotiva è un'attitudine da cui dipende lo sviluppo sano dei nostri figli. E l'autocontrollo è una delle sue caratteristiche. Normalmente, mettiamo in relazione questo tratto come qualcosa che appartiene agli adulti, ma il la regolazione e la gestione delle emozioni possono iniziare ad allenarsi nei bambini da tre annicome sottolinea Begoña Ibarrola, psicologa ed esperta di educazione emotiva.
L'autocontrollo è un'abilità che dipende dalla corteccia prefrontale del cervello. Di solito, finisce per maturare quando le persone hanno meno di vent'anni. Ma il suo sviluppo può iniziare ad essere potenziato fin dall'infanzia, dal momento in cui i bambini controllano i loro sfinteri. È possibile, quindi, addestrare i nostri figli nella canalizzazione e gestione delle emozioni, affinché sviluppino la loro intelligenza emotiva e crescano come adulti sani e felici.
Tuttavia, non possiamo aspettarci che i nostri figli siano padroni dell'intelligenza emotiva. "Non possiamo pretendere che controllino se stessi e sappiano come comportarsi in ogni momento", afferma Ibarrola. Non dimenticare che i loro cervelli sono in via di maturazione, quindi dobbiamo andare a poco a poco. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a educare i bambini all'autocontrollo, in modo che in futuro possano essere esperti in regolazione emotiva.
Legittimare le emozioni e identificarle
È molto importante legittimare le emozioni, insegnare ai bambini a identificare ciò che sentono e far capire loro che le emozioni non sono qualcosa di negativo. "I bambini sono molto più intelligenti di quanto pensiamo, sanno perfettamente che l'emozione non è uno stato indefinito, ma un luogo di passaggio, un elemento che cambia", dice Ibarrola.
Esprimi le emozioni con le parole
Secondo, dovremmo incoraggiare i nostri figli ad esprimere le emozioni con le parole. "Uno dei più esplosivi è la rabbia", dice lo psicologo. I bambini spesso calciano, piangono, mordono, ecc. come un modo per far sapere alle persone ciò che provano. È bene ricordare loro che anche se è normale arrabbiarsi, è molto meglio e più produttivo esprimerlo attraverso le parole.
Possiamo usare frasi di esempio in modo che possano imitarle, ad esempio: "Sono arrabbiato perché ...". Possiamo anche fare uso di giochi per i nostri bambini per esercitarsi nell'esprimere le proprie emozioni, usando giocattoli e personaggi della storia per interpretare scene in cui le parole devono essere utilizzate per esprimere ciò che sentono.
In effetti, Ibarrola pensa che il le storie sono una risorsa di prim'ordine nello sviluppo dell'intelligenza emotiva. "Attraverso un linguaggio simbolico e metaforico, i bambini comprendono molti processi a volte complessi da spiegare con le parole. La storia è come un formatore emotivo, perché il bambino si identifica con i personaggi e le loro esperienze, ma con una distanza di sicurezza, che ti permette di anticipare situazioni che non vive nel suo giorno per giorno, ma i personaggi della storia lo fanno ".
Una strategia positiva per educare
Un altro modo per educare la regolazione emotiva, ci dice Ibarrola, è seguire una strategia positiva. Cioè, concentrati sull'offerta e sull'insegnamento di ciò che può essere fatto per un'emozione, invece di evidenziare ciò che dovrebbe essere evitato. Solitamente enfatizziamo ciò che il bambino non dovrebbe fare: "non arrabbiarti", "non urlare"; ma devi suggerire loro cosa possono fare quando, ad esempio, si arrabbiano.
Dobbiamo anche applicare questo quando si tratta di risolvere problemi comportamentali. Invece di stabilire pene e proibizioni, dovremmo cercare di trovare un'alternativa positiva. Ad esempio, se un bambino presenta un atteggiamento aggressivo ogni volta che un gioco inizia perché lui / lei vuole essere sempre il primo a partecipare, possiamo fare una lista in cui è scritto chi avrà il primo turno ogni giorno. Quindi, le battaglie inutili saranno evitate.
Un sacco di pazienza per ottenere l'autocontrollo delle emozioni
Infine, è essenziale essere pazienti. La struttura cerebrale responsabile dell'autocontrollo dei nostri bambini sarà in sviluppo fino a quando non avranno più vent'anni. Per questo motivo, dovremo ripetere le regole e i consigli più e più volte, con calma, in modo che i nostri figli possano sviluppare la loro intelligenza emotiva.
L'autocontrollo è una cosa dei bambini. Come genitori, puntiamo affinché i nostri figli crescano e diventino persone sane e felici, e iniziare a formarli nella regolazione emotiva è possibile sin dalla più tenera età.In questo modo, i bambini possono capire quali sono le emozioni e imparare ad esprimerle nel miglior modo possibile, attraverso parole, storie e giochi. Una strategia di insegnamento positiva servirà da addestramento in modo che possano sviluppare l'autocontrollo che sarà così utile nella loro vita adulta.
Isabel López Vasquez
consiglio: Begoña Ibarrola, psicologo specializzato in Intelligenza Emotiva.
