Bambino paffuto, fai attenzione all'obesità infantile!
Una cosa è che il nostro piccolo è un po 'pieno e un altro è che puoi iniziare a considerare un bambino paffuto. Attualmente, si stima che intorno Il 7% dei bambini è obeso. Prevenire il obesità infantile È fondamentale, soprattutto se non vogliamo che nostro figlio finisca per diventare un adulto con problemi di sovrappeso domani.
Secondo vari studi sull'alimentazione infantile, ogni bambino il cui peso superi del 15% il peso medio che corrisponderebbe alla sua taglia ed età è considerato obeso. L'obesità precedente è stabilita nella vita del bambino, più il trattamento sarà complicato.
Essere paffuti non è sinonimo di buona salute
Ci sono due periodi che sono più propizi quando viene introdotto questo tipo di problema. Uno di loro, forse il più importante di tutti, è costituito dai primi due anni di vita dei nostri figli.
Stranamente, ci sono ancora molti bambini che sono "ingrassati" con l'idea anacronistica che il grasso sia sinonimo di buona salute. Inoltre, sfortunatamente, è proprio a queste età che si verificano i principali errori di sovralimentazione (obesità primaria).
Impedire al bambino di essere un bambino sovraccarico
Impedire a nostro figlio di diventare un bambino sovraccarico non è poi così difficile. In effetti, il trucco è evitare certe abitudini alimentari e controllare attentamente i grassi e i dolci che il nostro piccolo ingerisce quotidianamente.
Così, per esempio, se dobbiamo nutrire e bere il bambino, dovremo sempre farlo senza aggiungere zucchero al cibo o alle bevande. Zucchero, bianco o marrone, raffinato o meno, sotto forma di miele o sciroppi ... di solito a tutti i bambini piace, ma è conveniente limitare il consumo a casa dal primo giorno.
Allo stesso modo, cerca sempre di scegliere cibi preparati a casa, rispetto a quelli commercializzati, sempre troppo ricchi di zucchero.
Cibo per il tuo bambino: niente grassi o zuccheri
Ovviamente, non si tratta di eliminare radicalmente questo tipo di cibo, ma neanche di diventarlo, né ora né più tardi in una ricompensa o in una forma di consolazione ("se non piangi" o "o come oggi ti sei comportato bene" ... Vado a dare una caramella).
Se tuo figlio è veramente grassoccio, non esitare a iniziare un piano di attacco. I biscotti che accompagnano la colazione o lo spuntino o consumati tra i pasti, i dessert dolci, i frutti fuori dai pasti ... contengono molte calorie supplementari e inutili che il corpo del bambino immagazzina come grasso.
Sostituire queste abitudini per gli altri sarà semplice come offrire al bambino uno yogurt (senza zucchero) quando non può contenere la sua fame o scegliere sempre cibi cotti davanti a cibi fritti o impanati.
Consigli per prevenire l'obesità infantile
1. Evitare di introdurre determinate abitudini alimentari non raccomandate. Se dal primo giorno offriamo ai nostri bambini alimenti senza zucchero, al piccolo non mancherà questo tipo di sapore.
2. Occhio con quella tavoletta di cioccolato, quella caramella o biscotto che danno al tuo bambino senza il tuo consenso perché può essere una fonte di cattive abitudini alimentari.
3. Se tuo figlio vuole sgranocchiare qualcosa di solido, Dagli prima un po 'di crosta di pane che un biscotto o qualsiasi altro cibo fatto con zucchero o miele.
4. Se il tuo bambino pranza all'asilo, cerca di essere sempre attento al menù settimanale del nostro piccolo per accompagnare adeguatamente il loro pasto notturno.
Per evitare che i nostri figli mangino determinati cibi, non dovremmo cadere in tali tentazioni. Il nostro esempio, quindi, sarà fondamentale quando si tratta di insegnare ai nostri figli una buona educazione in questo senso. Quindi, ad esempio, scegliere la frutta come dessert contro cibi troppo ricchi di zucchero. Non tagliare le ore davanti a loro né consumare quei dolci o prodotti dolciari che loro hanno bruscamente vietato.
Marisol Nuevo Espín
