Come concludere la battaglia con i tuoi bambini all'ora di pranzo

I pasti e i pasti dovrebbero essere piacevoli e piacevoli. Le dispute sul cibo possono causare eccessivo stress nella famiglia e influenzare molto negativamente le relazioni tra i suoi membri. Questi 8 consigli per terminare battaglie e scontri al tavolo con i bambini ci aiuteranno a creare una buona atmosfera familiare.

La distribuzione del potere tra genitori e figli per quanto riguarda il cibo può aiutare a temperare e calmare le lotte di potere. Oltre ad eliminare lo stress, il bambino sta anche imparando a migliorare le proprie capacità di interazione sociale e sviluppare una relazione sana e salutare con il cibo. Gli sforzi fatti per ridurre l'attrito e gli stress causati dal cibo saranno vantaggiosi per tutte le parti coinvolte.

8 tasti per terminare lo stress nei pasti

Se siamo basati sui modelli di alimentazione infantile, il messaggio con cui dobbiamo stare con i genitori per cercare di limitare le controversie che abbiamo con i nostri figli da parte del cibo è il seguente:

1. I genitori prendono decisioni in relazione al bambino che cerca di scegliere ciò che è meglio per lui / lei. Ciò include le decisioni sul tipo di cibo che viene dato, a che ora vengono serviti pasti, spuntini e spuntini e dove vengono serviti quei pasti. Tuo figlio, possedendo il proprio corpo, deciderà quanto cibo mangerà, o anche se mangia qualcosa o finisce il cibo.

Un aspetto importante di questo equilibrio di potere è che se il bambino sceglie di non mangiare, allora i biscotti non possono essere offerti come spuntino prima che arrivi il prossimo pasto programmato.

2. Dare al bambino un sacco di tempo per mangiare (ad esempio, 20 minuti) e, dopo quel tempo, rimuovere la piastra con il cibo che hai lasciato. Quindi, ci sarà tempo per il bambino di rientrare nella fame, in modo che possa godere del suo prossimo incontro con il cibo.

3. Non è necessario combattere. Tutto quello che devi dire al bambino quando chiede cibo è "So che sei affamato, questo è successo a te perché non volevi pranzare, mangiamo tutti insieme dopo aver preso un po 'di tempo per dormire". Il bambino imparerà a mangiare abbastanza in modo da non avere fame prima del prossimo pasto o spuntino.

4. Costringere i bambini a mangiare è controproducente sia quando non hanno fame o quando non vogliono mangiare tutto sul piatto. Se vuoi che il bambino sviluppi una relazione sana e salutare con il cibo, i genitori dovrebbero controllare cosa, quando e dove. Ricorda, il bambino tiene le redini di quanto e anche se mangia qualcosa o niente.

Se un bambino magro che non ha appetito è costretto a mangiare di più l'unica cosa che si ottiene è quella di provocare ansia e il rifiuto di quei cibi che ti stanno costringendo a mangiare.

Se un bambino paffuto, durante il pasto, non ti è permesso mangiare fino a quando non sei soddisfatto, finirai per affrontare i pasti con una certa paura.

5. Non è necessario cucinare piatti diversi per i diversi membri della famiglia, a meno che qualcuno non abbia una malattia o un problema medico documentato. Anche i più piccoli possono gustare gli stessi piatti che il resto della famiglia mangia. Ridurre al minimo i "piatti speciali" incoraggia tutti i membri della famiglia a esplorare e gustare nuovi cibi, invece di chiedere semplicemente i loro piatti preferiti, già noti.

6. Insegna ai bambini a comportarsi correttamente al tavolo Farà i pasti - sia in patria che all'estero - più piacevoli e piacevoli per tutti. I bambini si comportano fuori casa nello stesso modo in cui si comportano a casa.I genitori possono dare potere ai propri figli di mangiare con educazione aiutandoli ad acquisire le competenze di cui avranno bisogno per mangiare in un ristorante, cenare a casa di qualcun altro o mangiare all'asilo oa scuola. Un bambino che prende il controllo e domina l'ora di pranzo con il suo comportamento scorretto costerà molto quando viene lasciato a capo di altri adulti che potrebbero non tollerare il suo comportamento scorretto. Quando un bambino si comporta male, non è in grado di godersi il pasto in famiglia con il resto dei commensali. Stabilire limiti coerenti con le regole familiari sarà vantaggioso per il tuo bambino, sia ora che in futuro.

7. I genitori sono quelli che decidono quando i bambini possono mangiare. Stabilire una routine di pasti, spuntini e spuntini è necessario in modo che il bambino, in base a tale programma, impari a calcolare e controllare ciò che mangia. Se il tempo che intercorre tra i pasti e gli spuntini varia giornalmente, il bambino può finire con uno spuntino in un momento in cui non ha fame o ha fame per diverse ore in attesa del prossimo pasto. Avere un programma prestabilito permette al bambino di sapere istintivamente quanto ha bisogno di mangiare per sentirsi pieno di energia fino al prossimo pasto o spuntino arriva.

8. Anche mangiare con i bambini è importante. Mangiare da solo solo in cucina o davanti alla TV non aiuta il bambino a imparare la componente sociale del pasto né a permettergli di vivere un'esperienza piacevole mentre mangia. Le abilità sociali, la conversazione e il comportamento di lucidatura sono componenti importanti del processo di apprendimento per avere una relazione sana e salutare con il cibo. I bambini non possono acquisire queste abilità se mangiano sempre da soli.
Sedersi con i bambini (almeno una volta al giorno) e condividere un pasto con loro è un elemento essenziale del processo di apprendimento necessario per raggiungere un rapporto sano e salutare con il cibo.

Deanna Marie Mason, esperto in educazione e salute della famiglia. Autore del blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternità proattiva