Suggerimenti per dormire quando fa caldo
Ok, L'estate ha molte cose buone: le vacanze, piscine, spiagge ... ma alcuni altri non lo sono: il calore a volte ci impedisce di addormentarci, e poi i problemi arrivano. Se non riposiamo bene di notte, durante il giorno saremo stanchi, con cosa non godremo neanche del tempo libero (se ce l'abbiamo) Pertanto, ti portiamo alcuni suggerimenti per dormire quando fa caldo.
Non stiamo parlando di qualcosa che non è importante: il sonno è fondamentale sia per gli adulti che per i bambini. Avere una cattiva qualità del sonno può portare ad alterazioni dell'umore (ad esempio essere di cattivo umore, ad esempio), oltre all'incapacità di concentrazione e, quindi, alla diminuzione delle prestazioni. Inoltre, è stato dimostrato che il sonno aiuta a perdere peso.
Ce ne sono molti trucchi "fatti in casa" per rinfrescarsi quando vai a letto che faciliterà il nostro sonno quando non abbiamo l'aria condizionata ... o addirittura averlo, poiché gli esperti raccomandano di non avere l'apparecchio acceso tutta la notte per motivi di salute, assistenza economica e ambientale.
Trucchi contro il caldo di notte
1.- Camera da letto buia. Una delle prime considerazioni è che la luce non entra nella camera da letto durante il giorno, perché con essa entrerà il calore. In questo modo, ogni mattina, dopo essersi alzati e aver ventilato la stanza, è meglio chiudere il cieco e mantenere lo spazio in ombra.
2.- Cena adeguata. Una cena pesante è l'ultima cosa che puoi fare se vuoi dormire bene la notte, sia in estate che in inverno. Pertanto, evitare cibi grassi e troppo abbondanti e scegliere di assumere insalate, frutta e verdura. Inoltre, un altro consiglio è quello di lasciare passare del tempo prima di andare a letto dopo cena.
3.- Ventola e ghiaccio. Quando fa molto caldo, la ventola muove solo aria calda e il suo effetto è completamente meno rinfrescante. La soluzione è nel tuo congelatore: prendi un contenitore e riempilo con cubetti di ghiaccio. Ora, metti la ventola diretta verso il contenitore, in modo che l'aria che si muove attraversi prima il contenitore e si raffreddi.
4.- Vantaggi aperti. Sebbene sia ancora caldo, di notte le temperature scendono, specialmente all'alba. Lasciare il vantaggio aperto e facilitare che ci sia corrente renderà più facile, a sua volta, dormire.
5.- Doccia. Fai una doccia poco prima di dormire, ma fallo tiepido. Se gli dai l'acqua fredda, riattiverai l'organismo e aumenterai il dispendio energetico, in modo che in breve tempo ti sentirai di nuovo più caldo.
6.- Abbigliamento da notte. Il pigiama, che è fatto di cotone leggero. Inoltre, ci sono quelli che consigliano di inumidire i vestiti prima di dormire. Certo, se metti un asciugamano sul letto per assorbire l'acqua.
7.- Fogli freschi. Cotone o seta sono i migliori materiali per il letto durante l'estate. È anche bello avere colori chiari e, per fare un trucco, tenerli freschi durante il giorno: in una stanza fresca o persino dentro una borsa in frigo. Mettili nel momento giusto per andare a dormire e noterai il letto molto più fresco.
8.- Soledad. Un altro consiglio è di dormire da solo (se puoi), perché eviti il calore che l'altra persona emette attraverso il tuo corpo.
Angela R. Bonachera
