Dolore al collo in gravidanza
Molte persone soffrono di tensioni, sovraccarico e persino blocchi nell'area della spalla e del collo a un certo punto della loro vita. Questa tensione può manifestarsi durante la gravidanza e aumentare nel post-partum, con i nuovi movimenti che iniziano con l'arrivo del bambino, che comportano sollevarlo dalla culla, alimentarlo nelle sue braccia, mettendolo al seno per nutrirlo nelle sue braccia.
Non è solo importante conoscere esercizi per rilassare le spalle, ma anche, imparare a identificare l'origine della tensione e diventare consapevoli della posizione delle spalle può essere di grande aiuto per evitare contratture o blocchi importanti, che risultano fastidiosi dolori al collo in gravidanza.
Cause di tensione cervicale in gravidanza
1. A livello locale, uNessun blocco in nessuno dei segmenti può finire per influenzare la cervicale. I muscoli della schiena, delle spalle, del tronco, delle braccia e persino della mascella sono inseriti nella spina cervicale e, per questo motivo, molte persone con bruxismo (vale a dire stringere o digrignare i denti quando dorme), si lamentano che alla fine la notte notano la tensione nella base del cranio, che dimostra la connessione tra le due zone.
2. La postura della donna incinta cambia e di conseguenza anche la posizione della testa e del collo lo fanno. In un edificio in cui appaiono crepe nell'ultimo piano, è logico pensare che il problema sia alla base, o almeno al di sotto del punto in cui appaiono le crepe. A livello posturale, la stessa cosa accade nel resto del corpo. Quando cambia la posizione dei fianchi e del tronco a causa della crescita dell'utero in gravidanza cambia il centro di gravità e l'asse del corpo, ed è il collo che deve adattarsi e questo può portare a un aumento della tensione cervicale.
3. Alcune di quelle tensioni cervicali possono essere di origine emotiva. Situazioni di stress, tensione o insicurezza, finiscono per sollevare o ridurre le spalle e scaricare una parte o tutto il suo peso nel collo. La maternità non è senza emozioni, paure e insicurezze. Il corpo è il veicolo con cui esprimiamo le nostre emozioni e le spalle sono spesso candidati molto frequenti per accumulare tensione.
Come scaricare le spalle e prevenire il dolore cervicale
In tutti i casi, è consigliabile essere consapevoli del nostro corpo e conoscere esercizi semplici ed efficaci, come quelli che appaiono in questo video, per rilassare il collo, evitare tensioni cervicali e contratture locali in gravidanza.
Infine, ricorda che questi tipi di esercizi sono raccomandazioni per una buona igiene posturale, ma è consigliabile rivolgersi a un fisioterapista specializzato in salute delle donne per ottenere una valutazione e un trattamento personalizzati. La gravidanza e il postpartum non sono una controindicazione alla ricezione di molte delle tecniche di fisioterapia. Un professionista con esperienza accademica e professionale in questo campo saprà come adattare il trattamento al nostro momento di gravidanza in modo completamente sicuro.
Lorena Gutiérrez, fisioterapista specializzato in gravidanza, postparto e pavimento pelvico.
FisioByM "Fisioterapia per neonati e mamme"
