7 consigli per non sentirti esausto in estate
Per molte donne, l'arrivo delle vacanze significa un periodo di stress e stanchezza costante. Alla fine della scuola i bambini devono destreggiarsi tra lavoro, bambini, lavoretti ... Quindi, solo all'inizio del mese di giugno e sentirsi esausti. Questo è noto come la sindrome della donna esausta.
In Spagna, questa sindrome non è ancora stata diagnosticata male, ma in Inghilterra è già stata definita Tatt (Stanco tutto il tempo, stanco tutto il tempo). Il servizio sanitario nazionale quantifica la fatica femminile nei livelli epidemici.
"Le donne che hanno una schiena distrutta e che ripetono sempre la stessa frase tornano da me: non ce la faccio più, sono sfinita, sono al limite ...", afferma Roser de Tienda, chiropratica ed esperta di salute delle donne. I lunghi giorni di lavoro, correre dietro al lavoro per andare a prendere i tuoi figli, fare qualche spesa o andare a visitare i tuoi genitori, fare l'acquisto, cucinare, pulire, fare i compiti e giocare con i tuoi bambini, cercare di trovare tempo di qualità per il tuo partner ... E soprattutto, non disconnettersi mai e essere sempre consapevole dei bisogni degli altri, fa arrivare le donne esauste alla fine della giornata.
8 trucchi per prevenire l'affaticamento
1. Disconnetti: prova a mettere da parte il lavoro quando arrivi a casa. il mail, chiama o addirittura pensarci anche a casa dovrebbe scomparire. Lavorare nell'orario di lavoro.
2. Delega al tuo partner: È importante fidarsi e sostenere il nostro partner. Potrà aiutarci nelle faccende domestiche, al momento di preparare il cibo, vestire i bambini o anche trascorrere un pomeriggio nel parco con loro.
3. Liberati dalla colpa: Non sei un vago per sentirti stanco, né una cattiva madre da leggere sul divano mentre i bambini fanno i compiti o giocano l'uno con l'altro. Abbiamo bisogno dei nostri momenti di disconnessione.
4. Vivi nel momento: Presta più attenzione a ciò che stai facendo in ogni momento, non a tutto ciò che devi fare dopo. Sarà una grande liberazione.
5. Impara a dire "no" di volta in volta: Non possiamo coprire tutto sempre, una volta quando dobbiamo rifiutare determinati impegni per goderci un momento di tranquillità. Andare da qui a lì non funzionerà per sentirsi più rilassati.
6. Prenota il tempo per te: andare a prendere un caffè da solo, visitare un amico, fare shopping, visitare una mostra ... Si tratta di disconnettere facendo qualcosa che ti piace davvero e divertiti.
7. Evita i pasti pesanti e riposati a sufficienza: mantenere il benessere del corpo ti aiuterà a sentirti meno stanco. Il ritmo della vita che portiamo oggi è molto commovente, abbiamo bisogno di prenderci cura del nostro cibo.
8. Investire in modo ragionevole: Forse se ci prendessimo del tempo per truccarsi e avremmo investito nel sonno, le occhiaie non sarebbero state così marcate.
María Rojas Sanabria
consiglio: Store Roser. Scrittore, chiropratico ed esperto di salute delle donne.
