Come mantenere il seno stabile dopo la gravidanza e l'allattamento
Avere una bella scollatura dopo la gravidanza, avere dato alla luce e aver superato la fase di allattamento al seno è perfettamente possibile. È solo necessario tenere a mente la premessa che prevenire è meglio che curare. In questo senso è consigliabile praticare sport tutti i giorni (anche durante la gravidanza, anche se a intensità moderata) e utilizzare indumenti preventivi (soprattutto durante l'allattamento) come reggiseni speciali adattati a ogni fase e specifici per la notte.
10 tasti per mantenere il seno rassodato: prevenzione in gravidanza e allattamento
La dottoressa Elisa Fernández, fondatrice del reggiseno firma NightBra, è convinta che "anche se dopo la gravidanza e l'allattamento il seno perde volume e turgore, è possibile evitare che le conseguenze di questo periodo siano notevoli." Le 10 chiavi, secondo Fernández, per Mantieni il seno stabile dopo la gravidanza e l'allattamento Sono:
1. Fai esercizi specifici per i pettorali
2. Avere il peso giusto prima di rimanere incinta
3. Idratare la pelle molto
4. Utilizzare durante la gravidanza un reggiseno adatto con una tazza che si prende cura del contorno
5. Fare esercizio moderato durante la gravidanza
6. Utilizzare creme specifiche per la prevenzione delle smagliature
7. Prenditi cura del cibo
8. Usa un reggiseno che regala turgore, tonifica il busto e corregge la schiena anche durante l'allattamento
9. Fai una serie di esercizi regolari e regolari come il nuoto o il Pilates
10. Evitare le tossine come il tabacco
Esercizi per il seno per le donne
La dottoressa Elisa Fernández consiglia di allenarsi regolarmente e cercare di rafforzare i muscoli del torace. Se la schiena e l'addome ci tengono in posizione verticale e il pavimento pelvico evita l'incontinenza, è anche importante mantenere i pettorali in modo che possiate indossare una bella scollatura.
Dobbiamo abbattere il falso mito che una donna non favorisca gli esercizi al petto. Niente è più lontano dalla realtà. Per lei sono anche necessari. Il corpo dell'uomo e quello della donna sono diversi. È vero che le donne hanno bisogno di più tonicità dei muscoli ma ci sono alcuni esercizi che, praticati con moderazione, regolarità e perseveranza, possono aiutare le donne a mantenersi in forma senza aumentare il volume dei loro muscoli.
Ne siamo convinti dal personal trainer e esperto di fitness Tasio Trainer. "Gli esercizi al petto per le donne sono altrettanto validi che per gli uomini", dice. "Ciò che la donna deve prendere in considerazione è la tecnica, che ha a che fare con il movimento dell'esecuzione".
Come mantenere una bella scollatura
Tasio propone una panca orizzontale per mantenere una bella scollatura. Vuoi sapere come è fatto? Prendi nota
- Ci sdraiamo sul pavimento e solleviamo una barra olimpionica, che può portare o meno peso sui lati. Tutto dipende dalla forza che abbiamo.
- Poniamo le mani a una distanza di 50 centimetri l'una dall'altra con le braccia tese.
- L'alluce (che di solito scappiamo) deve essere anche nel bar.
- Cerchiamo di guardare il soffitto in ogni momento.
- Le braccia perpendicolari alla panca, i gomiti fissi.
- Portiamo il bilanciere al petto e risaliamo cercando di controllare le spalle, i gomiti, i polsi e il respiro.
Elisa García
