Ballare, una buona opzione contro l'ipertensione negli anziani
Buon divertimento, ci mantiene attivi e unisce i benefici dell'esercizio fisico e mentale. il danza È una buona decisione occupare il nostro tempo libero. Ancora di più dopo che l'Università di Granada ha scoperto che la danza migliora la qualità della vita nelle donne con ipertensione e migliora il loro sonno. Un'attività altamente raccomandata per i nostri anziani e per ogni adulto che inizia ad avere problemi di ipertensione.
Miglioramento della tensione
Per dimostrare questa teoria, i ricercatori dell'Università di Granada hanno scelto un campione di 67 donne di mezza età preipertensivo e ipertensivo. Queste donne sono state divise in due gruppi in cui hanno partecipato a uno studio randomizzato e monitorato. Una di queste formazioni doveva continuare con la loro vita abituale e assumere lo stesso farmaco ed eseguire qualsiasi attività che fosse comune nella loro routine quotidiana.
Il secondo gruppo di donne ha iniziato una terapia danza dove la danza è stata aggiunta al suo solito farmaco. L'idea dei ricercatori era di vedere come questa attività influiva sulla loro routine quotidiana. Questo programma, consistente in tre sessioni settimanali, è stato condotto per otto settimane.
Questo programma di danza era composto da passi di danza scelti per migliorare l'equilibrio, lo spostamento del corpo e il trasferimento del centro di gravità. I ricercatori hanno analizzato come questa attività abbia influenzato la pressione sanguigna, la qualità della vita e il sonno.
Miglioramenti in tutti i modelli
I risultati di questo studio hanno mostrato che quelle donne che sono state introdotte al balla come terapia Farmaci extra hanno mostrato risultati migliori nei modelli analizzati. Cioè, i partecipanti che hanno iniziato il programma di danza hanno mostrato risultati migliori nel loro livello di pressione sanguigna, qualità della vita e igiene del sonno.
Tuttavia, i responsabili dello studio hanno affermato che, sebbene promettenti, questi risultati dovrebbero essere valutati con cura. Più che una norma generalizzata, questa ricerca dovrebbe essere la prima di molti altri miravano a dimostrare come la danza può migliorare significativamente la qualità della vita di chi la pratica.
Altri benefici della danza
La danza non riguarda solo la qualità della vita e la pressione sanguigna di coloro che la praticano. La danza diventa una delle migliori attività che possono essere svolte in una famiglia che offre anche molti benefici a livello psicologico. Inoltre, che tutti i membri della famiglia frequentano la stessa classe aiuta a rafforzare i legami tra loro condividendo lo stesso hobby.
Questi sono alcuni dei benefici psicologici della danza:
1. Migliora il d'animo. Le lezioni di ballo sono una piacevole distrazione, un buon modo per rilassarsi dopo una dura giornata e condividere un buon momento con la tua famiglia. Riduce lo stato di tensione e stress, raggiungendo sentimenti di benessere.
2. Miglioramento del concentrazione. Essere attenti ai passi e conoscersi a vicenda in modo coreografico ci fa controllare meglio i nostri movimenti. Ciò aiuterà in altre attività come lo studio.
3. Migliora il autostima e auto-riconoscimento. Il fatto che qualcuno sia in grado di apprendere una coreografia completa e poi metterla in pratica aumenta la fiducia in se stessi. Anche praticando di fronte a così tante persone e che a poco a poco la paura di sbagliare è andata, aiuta a ridurre la sensazione di vergogna.
4. Previene l'invecchiamento cerebrale. La danza porta grandi sfide mentali che sono la chiave per mantenere l'agilità mentale e la salute del cervello.
5. Aiuta a socializzare. Ballare è un'attività sociale, che offre molte opportunità di interagire con altre persone. Frequentare le lezioni di danza può migliorare le relazioni interpersonali, poiché è un punto d'incontro per fare amicizia e migliorare lo sviluppo delle abilità sociali.
Damián Montero